男人花一分鐘測一測：你的精子標準嗎？

精子是人類繁衍後代不可缺少的媒介，精子質量的好不好、精子數量多或少，都關於男性的生育能力，男性的精子質量越好，命中的幾率也就越高。

因此，男性朋友想要擁有良好的生育能力，平時就要保護好自己的精子，拒絕一切對精子有損害的壞習慣。

怎樣的精子才算標準？

1、精液量：每次排精量2ml～6ml。

2、精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色。

3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數量，正常每毫升精液中精子數量在2000萬以上。

4、精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態，經過5～30分鐘會變成液體狀態，這一過程稱為液化。

5、精子1小時存活率：排精後1小時內活動精子的百分比應不小於60%。

哪些生活習慣會損害精子？

熬夜是家常便飯、久坐不動、酗酒抽菸、常吃辛辣刺激性食物、愛穿緊身褲等不健康的生活方式，都會對精子造成損害，出現精子量變少、精子活力低、精子發黃、成活率低、精子不液化等症狀，嚴重的還會患上不育症，數據統計，精子問題是造成男性不育的主要原因。

所以，想要擁有良好的精子，男性朋友良好的生活習慣是必不可少的。

缺鋅對精子的影響

另外，除了不良的生活習慣外，體內缺鋅亦可使精子減少，精子質量下降。

鋅是男性生殖系統非常重要的微量元素，大量存在於男性睪丸中，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

如果體內缺鋅，將會影響到精子的生成和成熟等過程，進而影響精子的質量和數量。

如果是缺鋅導致的精子問題，則需要補鋅。

補鋅其實也簡單，常見的有食補、口服鋅製劑，由於食補見效慢，當下很多人更傾向於後面一種方式。

一般可通過服用富含微量元素鋅的富鋅蛋白粉補充，配合多吃一些含鋅量高的食物，效果更好。

不孝有三，無後為大。

而光有女朋友，沒有精子，繁衍後代也無從談起，所以，男性朋友一定要細心呵護自己的精子，養成良好的生活習慣，堅持適當運動，避免偏食，保證鋅、硒等微量元素的正常攝入。