謹記：喝酒做到這三步，酒精傷不到你的肝！

「能喝」似乎成為仗義的代名詞，朋友見面，不喝酒就是不給面子的行為。

但醫生們卻無情地揭露一個事實：對不起，傷肝就是傷肝，過量的酒精，每一杯都是對肝臟的一次傷害，醉酒一次對身體的危害，就像得了一次肝炎！

醉酒一次猶如得了一次肝炎

醉酒就像病毒感染一樣，會損害肝細胞，影響肝功能，如果反覆多次醉酒，很可能會誘發肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

上海仁濟醫院消化科主任醫師茅益民表示，酒精進入人體後，基本由肝臟完成代謝，代謝過程中，酒精以及其代謝產物乙醛，都會直接損傷肝臟、誘發肝炎；而肝臟的炎症免疫反應又會對肝臟造成二次傷害。

研究表明，每天攝入酒精20g以下，不會發生肝損傷。

一般而言，我國男性每天攝入酒精量超過40g、女性超過20g，罹患酒精肝的風險會大大增加。

短期內（三天以上）連續大量（每天超過200g）酗酒會誘發急性酒精肝，導致患者出現出血、腹水等反應，生化檢查時，ALT、AST、GGT等指標均會升高，嚴重者還會因急性酒精中毒而死亡。

因此，不誇張地說，醉酒一次對人體的危害就像得了一次肝炎。

全方位喝酒護肝小訣竅

下面幾個喝酒護肝的方法，大家下次不妨試一試：

1、喝酒前護肝——勿空腹，喝牛奶

喝酒前半小時，喝瓶牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水症。

同時要切記，一定不能空腹喝酒，因為空腹時酒精會更快進入血液，人也更容易喝醉，喝酒前適當吃些肉皮凍等小食，這樣不易消化的脂肪可以形成保護膜，酒精就無法滲透胃壁。

2、喝酒時保肝——禁飲刺激性飲料，多吃綠葉蔬菜

喝酒時不能同時喝檸檬水、冰水等刺激性飲品，這類飲料中的成分會讓身體吸收酒精的速度更快。

喝酒時要多吃綠葉蔬菜，其中的維生素與抗氧化劑能保護肝臟。

此外，喝酒只能慢不能快，飲酒後5分鐘乙醇就能進入血液，半小時到兩小時後，血中乙醇濃度最高。

喝酒快的話，醉酒狀態會來的更早，如果緩慢喝下，人體就有更充分的時間分解乙醇，也比較難喝醉。

3、喝酒後舒肝——禁喝濃茶，宜喝熱飲熱湯麵

醉酒後最好不要喝濃茶，但不妨喝點淡茶，因為茶葉所含的茶多酚對保肝有積極作用。

像橙子、梨子等水果含較多果糖，能促使乙醇氧化，讓乙醇加快分解、代謝。

此外，飲酒後儘量喝點熱飲，吃些熱湯麵，以減少酒精對胃黏膜的刺激，因為熱湯麵可以稀釋胃中酒精的濃度，同時熱湯麵中含部分鈉離子鹽，鈉離子能中和胃酸，保護胃免受傷害。

如果是易感人群，建議用藥物減少酒精對肝臟的損傷。