男科教授說，年輕「乾物族」不日行一萬步，小心這些隱私病纏上你

——王祖龍/文 河南省中醫院男科教授

最近網絡流行個詞兒叫「乾物女」，指的是認為很多事情都很麻煩而湊合過的女性。

該詞源於日本漫畫《小螢的青春》女主角的單身生活，具有作息不規律、痴迷於網絡、漫畫及不運動、不競爭、不交際等乾物女的特質。

不難分析「乾物族」是如何誕生的，周一至周五每天早九晚五，工作生活節奏極快，工作、生活帶來的壓力極大，下班回家第一件事兒就是把外套脫掉，「癱陷」在沙發上，這就是「乾物化」的誘因。

我們可以適度享受「乾物化」所帶來的舒適感和休閒慵懶，但是也要注意長期作息不規律、不運動所帶來的危害。

要適度的運動、鍛鍊起來提高免疫力。

其中最簡單的方式就是「走」，如近段時間的朋友圈運動排行榜——日行一萬步，就很有必要去堅持。

肥胖型不孕不育症，多囊卵巢，男性的攝護腺炎、陽痿等，均需要鍛鍊。

儘管現如今生活節奏的加快，讓運動也成了一種奢望，但是，保持規律的運動，能促進新陳代謝，強健筋骨。

適度的運動，對於缺乏鍛鍊終日忙碌的我們來說，是一劑綠色的補藥！

陽痿：夜生活、熬夜是對性功能影響最大的因素之一。

合理起居之外，還要注意加強鍛鍊，現代人生活方式都是坐多行少，容易形成體質差、耐力差，身體不好常常很難達到滿意的性生活。

陽痿患者要加強鍛鍊，游泳、慢跑、快走、踮腳尖等都是不錯的選擇。

不但可以增強體質、提高耐力和改善性肌肉的能力，還能使肌肉更加性感而吸引異性。

攝護腺炎、不育症患者：慢性攝護腺炎的發病因素比較複雜，且症狀時輕時重，無外乎不良的飲食習慣和不健康的生活方式所致；久坐、肥胖多是不育症的原因。

多做「提肛運動」，拒絕久坐、經常騎行、長期開車等，工作中也要養成定時起身走動的習慣，要每天適度、逐漸增加活動才有助於攝護腺炎患者的康復。

肥胖型不孕症、多囊卵巢患者：除了常規的抗雄、調整月經、對有生育要求的女性進行促排卵治療及有針對性的採用胰島素增敏劑外，正常的生活作息和嚴格控制飲食、有氧運動是所有治療的基礎。

其中，有氧運動的衡量標準是心率在150次/分左右。

體重超標的多囊卵巢綜合徵患者可以通過慢跑、騎車、跳繩、滑冰、游泳、跳健身舞等有氧運動來達到減肥的目的，每周3—5次，強度逐漸增加，由低到高，重在堅持！

拒絕「乾物化」，走出「深閨」祛百病。

並不是一味的高強度運動，還要看天氣，寒冷、或霧霾天就沒必要堅持戶外運動了。

另外運動要適度，以不感到勞累、疲憊為標準。

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王祖龍，男，河南中醫藥大學三級教授、主任醫師、碩士研究生導師。

現任中國醫師協會中西醫結合分會男科專家委員會副主任委員，中華中醫藥學會生殖分會常委及青年委員會副主委、男科分會委員，河南省醫學會男科分會侯任主委。

國家級名老中醫、河南省名老中醫、傳承博士導師褚玉霞教授學術繼承人。

《河南中醫——生殖健康》欄目主編。

擅長男女不孕不育症、攝護腺炎、攝護腺增生、性病、性功能障礙等泌尿男科疾病病的治療及遺傳優生諮詢、不良孕產的檢查、診斷、治療。

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