「大姨媽」駕到！小心4種經前綜合症，讓女人變胖變醜~教你保養

如果你發現自己脾氣突然暴躁、臉上長痘、乳房腫脹，或者食慾大增，你要小心自己患上經前綜合徵了。

"大姨媽"駕到，如果你沒伺候好，還會落下N種病，惹不起!小編就教大家經期前後如何保健。

「大姨媽」讓人又愛又恨，她不來會糾結，她來了還是糾結。

她會幫助女性調節正常的內分泌，與孕育下一代有莫大的關係，甚至能讓女性早期發現某些疾病。

但她也會讓人疼痛、暴躁、長痘痘乃至招惹上疾病。

「大姨媽」來時，會有多少影響，又有哪些禁忌？

來月經的1-2周前，感覺腫脹、頭疼、情緒不穩或其他生理及情緒變化，這些都是經前綜合症的表現，約85%的女性都有。

經前綜合症有很多表現：

1、食慾大增

許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適。

或者有人會出現腹脹和便秘。

2、粉刺

粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

3、疼痛

經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如腹痛、輕微的乳房脹痛。

4、情緒波動

對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。

煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：

①、25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得；

②、已經生育過的女性；

③、有抑鬱症或其他情緒不穩病症的。

經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑鬱症和焦慮症及偏頭疼等加重。

經前綜合症與其他疾病的區別在於：它會月復一月，反覆出現。

正常月經什麼樣？

月經周期是否正常可以通過三個指標來衡量：

周期：從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個周期。

正常月經周期為21-35天

持續時間：每次持續時間3-7天

月經量：正常月經出血為30-50毫升。

此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。

因此，在正常月經周期內，提前或拖後超過7天需要當心異常;月經持續時間少於3天或者10幾天都不正常;就經血量來說，每次少於20毫升或者多於80毫升都屬於不正常的。

經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑髮紫，及經血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結，還是先看看醫生吧。

經期保健對女性來說尤為重要，「大姨媽」來時，要注意以下方面：

1、不做劇烈運動和重體力勞動

月經期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適量的溫和運動沒有問題哦。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重，少喝為妙。

酒精也會影響心情，還是不要喝了。

3、 不要游泳和進行盆浴

月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎症。

4、少捶打腰背

月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多、經期延長。

5、先別拔牙

月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。

6、注意保暖

女性在經期很容易出現體寒的問題，所以就算是愛美的女性也要多穿一點哦，尤其是腰腹部不能著涼。

在工作、或在家裡的時候。

在肚子上，貼上一片艾草暖宮貼，促進月經的血液循環。

幫助污血的排出。

如果在例假期間，涼氣入體會傷害子宮，引發婦科疾病等問題。

因為子宮對一個女性來說，是非常重要的，子宮和皮膚、生育能力、衰老等息息相關。

有宮寒、痛經症狀的，更是要注意保暖工作。

艾草等配方的中藥暖宮貼，不僅發熱，更得有治療效果。

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7、儘量別愛愛

女性陰道正常生理環境的pH值在3.8—4.4之間，生理期時，經血使陰道pH值升高，酸性環境被破壞，易感染引發炎症。

若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。

此外，正常月經靠雌激素和孕激素維持，這兩個激素都是由卵巢分泌的。

女性卵巢的主要作用就是產生卵子並排卵及支持生殖內分泌功能，分泌性激素。

因此保護卵巢健康，維持正常的激素水平對維護正常月經十分重要。