精子質量差怎麼辦？

男性備孕關鍵是在於精子的質量。

健康精子都具有向前運動的能力，使它們有動力在女性體內突破重重障礙，與卵子相遇結合完成受孕，精子質量高低是衡量男性生育水平的一個重要指標，精子質量差嚴重嗎？精子質量差怎麼辦？備孕的男性遭遇精子質量差吃什麼好？

精子質量差會引起精子少精、弱精、精子不液化，甚至是精子畸形等，精子質量差會使受孕出現困難，可導致男性不育，可見精子質量差是很嚴重的，是備孕男性的一大難題。

那麼精子質量差怎麼辦呢？

精子質量差要堅持鍛鍊

精子質量差怎麼辦？很多精子質量差的男性往往具有長期缺乏鍛鍊的特點，堅持鍛鍊對精子質量、精子活力的提高有很大的幫助。

一方面，運動能加快血液循環，促進新陳代謝，使精子的生成處於一個活躍的環境；另一方面，運動可以增強體質，提高免疫力，保護男性生殖系統不受細菌及病原體的侵害，等同於保護了精子的健康。

精子質量差要戒菸、戒酒

菸草中存在4000多種化學物質，其中的400多種被確定為對人體有害，可直接殺死生殖細胞，經常吸菸的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。

酒精則會抑制睪丸酮的分泌，抑制精子的生成，還可誘發攝護腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。

男性在備孕期間抽菸、喝酒會增加胎兒畸形、死胎的風險，性功能也會受到不同程度的影響。

精子質量差要保持生活健康

持續的高溫環境不利於睪丸的生精功能，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等高溫作業者要做好日常降溫工作。

毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應儘可能的遠離。

另外，備孕男性要按時作息、規律生活，每天保持充足的睡眠，學會放鬆心情、減輕壓力，為精子健康營造一個有序的環境。

精子質量差吃什麼？不能吃什麼？

精子質量差吃什麼好？精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。

若要保證精子活力高、精子質量好，首先要加強這三種營養的攝入，多吃海產品、魚肉、瘦肉、禽肉、動物肝、牛奶等富含鋅、硒、蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片安全、快速補充。

另外，果蔬中的多種維生素同樣有益於精子健康，男性每天要攝食適量的新鮮水果和蔬菜，比如：蘋果、草莓、橘子、雪梨、獼猴桃、番茄、胡蘿蔔、大白菜等。

過量的脂肪會抑制精子的生成，精子質量差的男性儘量控制脂肪攝取，少吃肥肉、扣肉、大腸、奶油、巧克力、油炸食品等油膩食物；忌食辣椒、生薑、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系統血液擴張，讓細菌及病原體有機可乘。

咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，男性在備孕期間要少吃或者不吃。

精子質量差怎麼辦？精子質量差的男性注意堅持鍛鍊，戒菸控酒，保持生活規律健康，了解精子質量差吃什麼好，避免進食到殺精的食物，備孕的男士們，記住了嗎？