內分泌紊亂怎麼辦 六個方法輕鬆搞定
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大家都知道，內分泌對於女性來說是很重要的。
如果內分泌失調了，會引發一連串的問題。
那麼內分泌失調了該怎麼幫呢？下面教你幾招輕鬆搞定。
1、少吃快餐
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
2、不熬夜
熬夜對於女生的危害是毋庸置疑的，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。
內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠，所以能不熬夜就儘量別熬夜。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。
同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
4、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。
每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
5、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6、全身按摩
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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