女人要會「養」！做對七件事，皺紋、白髮全不見！做美麗女人

女人的健康和美麗與內分泌息息相關，它像一支無形的指揮棒在影響著你的身體，常常聽到有人抱怨內分泌失調了如何如何，看來它還真是不好對付，其實要想讓它聽你的話，你也得做出一些討好它的方法，這樣它才能為你效犬馬之勞。

一、多吃黃豆

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

二、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

三、泡泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方――熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

四、做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

五、多獻血

獻血不僅可以體現良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

六、少吃快餐，遠離毒素

快餐的危害性就不用給大家一一細說了吧。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

七、333法則

即有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達

130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。