慢跑習慣能改善血液循環、讓心血管更健康，也因此注入小JJ的血液才會順暢。

心臟強壯，就代表小JJ也跟著強壯！所以，如果你是那種不運動、成天抱著電視、電腦躺在沙發的人，你很有可能會發現你的勃起狀況越來越不好了。

這就是因為你的血液循環越來越差。

快點養成跑步習慣吧！幾個月後，通常就能有效改善這種無力的狀況了！

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影響 2、跑步能讓精子更強壯

許多研究顯示，運動，尤其是跑步，能改善男人的生育能力。

一周總運動時間（跑步+其他健身方式或者步行)15小時以上的男生，比習慣久坐的男生精子濃度，最高可多達73％。

如果你是個運動狂，你的精子數可能會更高。

專家指出，這很有可能是因為規律運動能增加身體的睪丸素、讓精子更健康。

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影響 3、擠壓過度可能帶來問題

雖然有些為跑步設計的壓縮褲能保護你的蛋蛋、避免碰撞摩擦、讓你跑起來更舒服。

不過如果褲子太緊，反而會讓流至鼠蹊部（腹部連接腿部的地方，位於大腿內側生殖器兩旁）的血液不順，造成睪丸疼痛。

所以如果你跑一跑，蛋蛋開始覺得痛、或是麻，這就是你的身體在暗示你該換褲子了！

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影響 4、跑太多會對精子造成傷害

雖然跑步對你的精子很好，但是跑太多就不好了。

研究顯示，每個禮拜跑100公里以上的男生，睪丸素循環會差28%，且精液品質較不佳。

雖然這是較舊的研究數據，但目前可以確定的是：當你跑得太多，你的身體就會產生髮炎反應，因此不利於你的精液健康。

所以雖然跑步有助於健康，但是對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，可能就會帶來負面影響了(包括較低的睪丸素、損害性功能或生育能力)。

建議各位每個禮拜跑個50-60公里就夠了！(但還是因體質而有差異的！)

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影響 5、跑步可能造成睪丸疼痛

平均每7個男生裡面，會有1個有「精索靜脈曲張」的問題。

這是陰囊里的靜脈曲張而造成的蛋蛋疼痛，是種遺傳性疾病。

而跑步造成的肌肉緊繃會使血液倒流，讓這情況更嚴重、更痛！

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所以不管是什麼運動，適量是一個很重要的衡量標準，別讓跑步變成「無效」還「傷身」的運動，各位型男們一定要根據自己能力量力而行，否則那將不是健身而是傷身了！

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2020-08-23

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