女性如何提升自身生育力？這幾條建議希望閨蜜們能採納！
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「二胎」全面放開了，但是國人的生育能力卻也明顯的下降。
特別是很多女性，飽受不孕不育的困擾，給自己的生活蒙上了一層陰影。
那麼，如何才能提高女性的生育能力？我們該在哪些方面做一些改進呢？
1，減肥不輕易
生理學家們發現，女性的生育能力和自身體重有關，體重過重或者過輕都不利於懷孕。
對此，專家們解釋說，體重過輕時，腦下垂體分泌的泡素，促黃體素均不足，影響女性卵子生產，容易誘發慢性不排卵或者不孕症。
而體重較重的女性體內的雄性激素會增加，容易出現多囊性卵巢症、多毛症等病症，這些都會造成體內不排卵，女性不孕症。
2，經期要自律
科學有規律的性愛有助於女性懷孕，但是月經期間應該例外。
在所有的不孕女性中，80%的體內都發現了ASAb抗體。
這種抗體容易誘使精子凝結，使精子失去活力。
因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果此時恰有精子進入，並和免疫細胞接觸，就很容易產生ASAb抗體。
3，緊身衣慎穿
國外的一項研究表明，在穿上緊身衣後，會在子宮和輸卵管周圍形成非常大的壓力，而緊身衣脫去之後，輸卵管所承受的壓力會減弱，但是子宮周圍依然會承受一段時間的較強壓力。
正是這種子宮和輸卵管之間的壓力差會促使子宮內膜細胞游離出子宮，誘發子宮內膜異位症等婦科疾病。
一旦出現這種情況，就會降低女性懷孕的機率。
除此之外，經常穿高跟鞋的女性更容易患上骨盆前傾，並導致子宮前傾，使自身不孕的幾率增加。
4，運動要經常
現代社會成就了很多「久坐一族」，其中很多都是女性。
這些女性長期久坐會導致體內淋巴和血管流通不暢，容易誘發輸卵管不通。
所以，生理學家們建議，打算要小孩的女性需要培養愛運動的習慣，至少每天應該進行30分鐘左右的運動。
當然，運動本身不能一蹴而就，閨蜜們需要長期堅持，逐步調整身體。
5，要遠離菸酒
生理學研究表明，香菸中的毒素會對女性卵子造成破壞，而且還會誘發卵巢的老化。
而長期酗酒的女人同樣面臨著卵巢老化的問題。
為了提升自己的生育能力，也為了自己的寶寶能夠健康，專家們強烈建議，女性應該遠離菸酒，儘量做到不抽菸，不喝酒。
特別是有著懷孕打算的女性，更需要潔身自好，以免出現胎兒畸形等問題。
6，理順生物鐘
生物鐘混亂的女性體內內分泌系統很容易失衡。
內分泌系統的失衡容易導致體內激素水平出現紊亂，進而影響女性卵巢的生理機能，導致卵子的正常發育、成熟、排出被打亂，降低女性的生育能力。
調整內分泌是一個長期的過程，很難短期內見效，因此，女性們需要養成早睡、早起的生活習慣，儘量保持合理地生物鐘。
提升女性生育能力，不僅有助於女性自身的生理健康，而且對於家庭生活的和諧也有很強的促進作用。
希望閨蜜們能夠儘快調理好生活習慣和細節，早日實現當媽媽的願望。
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