提高生育能力 女人月經有這變化竟影響生育

女人不孕的原因有很多，生活中一定要養成好的生活習慣，時常觀察自己的月經變化，因為月經和生育的關係非常密切，調理好月經有利受孕。

那麼日常生活中女人應該如何提高生育能力呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

女人月經有這變化竟影響生育能力

1、月經初潮與生育的關係

人們將女性第一次月經稱為月經初潮，一般情況下，女性朋友都會在12~14歲時"光臨"，時間一般都會持續4~5天左右。

遺傳因素、生活環境、飲食營養等會影響初潮年齡，極少數人會早於12歲或晚於18歲迎來初潮。

而初潮的年齡與今後的生育力有著密切的關係。

大多數初潮過早女孩，如果同時伴有月經不規律問題，多可能發生多囊卵巢綜合徵。

如果女性朋友的初潮來的太晚，那麼可能是先天性卵巢功能不全或卵巢子宮發育不良，這些對女性朋友的生育力有重要影響，可能導致不孕。

2、月經周期與生育的關係

月經周期不穩代表你的生育力正在降低。

女性月經正常周期是28天左右，時間在21天~35天範圍內都屬於正常。

如果月經周期過長或過短，都應引起重視。

如果周期少於21天，很可能是因為黃體功能不足，從而出現黃體早衰。

黃體功能不足會影響卵子發育，增加受孕困難。

即便能夠幸運受孕，也易因黃體早衰而造成流產。

如果月經周期超於35天，則可能存在多囊卵巢綜合徵或卵巢功能低下問題。

這兩種情況都會影響卵泡發育及正常排卵，增加受孕困難。

月經周期不穩多餘內分泌有關，應及時進行彩超與內分泌檢查，診斷是否存在這些疾病。

3、月經量與生育的關係

女性朋友的月經每月按時"報導"並不意味著月經正常，還要關注月經量的變化，月經量的多少也會影響女人的生育。

女人月經量因人而異，一般情況下每月月經總量應在30-50ml範圍內，少於20ml則是月經過少，多於80ml則是月經過多。

月經量過多多是內分泌失調導致的，體內雌激素不足，黃體功能不足，子宮內膜大片脫落，卵泡雖然發育卻無排卵，自然就無法受孕。

月經量過少的原因多為貧血、營養不良等疾病或精神壓力過大，過度勞累。

這些原因可以通過營養調整，心理調節進行改善。

但是月經量過多也可能是子宮發育不全、腫瘤、內分泌功能低下等疾病造成的，這些原因就使得受孕變得困難了。

4、痛經與生育的關係

很多女性在月經期間都會出現痛經情況，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

90%以上痛經為原發性痛經，原發性痛經多對生育沒有什麼影響。

但繼發性痛經多是生殖器官器質性病變造成的，且病因複雜，可能是子宮發育不良，也可能是子宮內膜異位症，或者內分泌異常、盆腔炎等引起的，這些疾病都會影響女性生育。

女性如何提高生育能力

1.規律運動

運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。

建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。

或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。

例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

2.滴酒不沾

眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。

因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。

3.保持體形

肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。

如果你的體重指數大於29或者小於19，你會發現懷孕確實很困難。

所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛鍊維持一個相對穩定的體重。

以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

4.嘗試多種夫妻生活體位

對受孕起到重要作用的因素是夫妻生活的時間和頻率，不是採用什麼體位。

她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的體位，在排卵期增加夫妻生活頻率，並使用排卵試紙。

5.曬太陽

充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加懷孕的幾率。

有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。

同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。

當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。

6.針灸

中醫上說，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動的能量，包括同量的陰氣和陽氣。

當這些氣處於混亂狀態時，人們就會感到不適。

針灸療法能增加子宮血液流動，幫助卵子更好地與精子結合，並且平衡體內激素水平，從而提高懷孕幾率。

女人不孕的原因

1、精神壓力

受孕過程是非常嚴謹的，需要很多器官共同協作才可以完成，如果在性交的時候雙方壓力過大，也會造成受孕困難。

2、婦科疾病

如果女性選擇的是服用避孕藥避孕，長期下去就會造成內分泌失調，嚴重的內分泌失調也會引發女性不孕症，因為過多的內分泌中會含有大量白細胞，導致精子正常的活動降低，使得受孕困難。

3、子宮環境異常

子宮環境異常會影響受精卵著床，引起流產、不孕症的發生。

如子宮發育不全、子宮內膜炎症，宮頸病變、宮頸管先天性異常、閉鎖或狹窄、息肉、粘連等，都會影響精子穿過，導致女性不孕。

4、子宮頸因素

子宮頸因素引起的不孕症包括：解剖結構異常、子宮頸炎和宮頸粘液異常。

子宮頸粘液在精子順利通過生殖道的過程中起著十分重要的作用。

在月經周期中，宮頸粘液受到雌激素和孕激素的影響，而發生質和量的改變。

宮頸粘液過少或過稠，都會阻送你一份有屎以來，糞量最重的禮物，你一定會大吃一斤，還要多多飽含，如覺糞量不夠還請自便!礙精子游向子宮腔。

子宮腔內先天性畸形、良性腫瘤和嚴重的疤痕，都會導致子宮先天性結構異常，並造成不孕症。

5、生殖器異常

生殖器官先天性發育異常、或後天性生殖器官病變，阻礙從外陰至輸卵管的生殖通道通暢和功能，妨礙精子與卵子相遇受精，導致不孕。

6、輸卵管因素

如果輸卵管過長、或過於狹窄，輸卵管炎症引起的管腔閉塞、積水或粘連，就會妨礙精子、卵子或受精卵的運行，導致女性不孕。

這是女性不孕的重要原因。

7、卵巢因素

卵巢異常，會影響正常排卵。

包括多囊卵巢綜合症、卵巢發育不全、黃體功能不全、卵巢早衰、卵巢腫瘤等，影響卵泡發育、或卵子排出，從而造成不孕症。