男性出現這5個特徵，說明你已經過了最佳生育年齡！你有幾個？

生育是人類繁衍的需要，是人的本能，但是生育也是有年齡限制的，人到一定年齡之後，生育能力就會下降，直到慢慢失去生育能力，想要擁有健康的下一代，就要在最佳的年齡生育，那麼，什麼是最佳的生育年齡？不在最佳年齡生育有什麼不好？

今天小編和大家來聊聊男性的最佳生育年齡，一起來看看吧！

男性的最佳生育年齡

雖然生孩子大部分是女性在負責，但在孕育下一代的時候，男性的生育能力也是不可忽視的問題，有研究表明，男性的最佳生育年齡在30~35周歲，因為這個時期男性精 子質量是最好的，容易與卵細胞結合，過了35歲，男性體內的雄性激素會開始衰減。

當然有些男性身體強壯，就算是過了35歲，但身體素質卻依然很好，可以很好的孕育下一代，而有些男性，儘管沒有超過35歲，但身體素質很差，生育能力就比較弱，當男性出現以下幾個特徵，說明你的生育能力已經開始下降了，趕緊看看你有沒有！

男性出現以下特徵，說明生育能力下降了

1、長期吸菸

長期吸菸的男性生育能力會受到很大的影響，吸菸會引起精子異常、吸菸會引起染色體異常、婦女孕期吸入「二手菸」可產生多種危害，對胎兒也有很大的影響。

2、長期喝酒

有「精為酒亂」之說，中醫認為，酒為助濕生熱之物，男子多飲會擾亂精 子，影響後代，現代西醫也認為，酒精對精 子、卵子都有影響，長期飲酒可導致慢性的酒精中毒，引起不孕不育。

3、經常使用電腦

很多男性都離不開電腦，上班時間對著電腦，下班時間也喜歡對著電腦打遊戲，電腦顯示器、主機、鍵盤、滑鼠及外圍設備，對外都會產生多種頻率的輻射，男性長時間接觸電輻射，會影響男性的生 精功能，造成精 子質量下降甚至畸形，不利於生育。

4、愛吃宵夜

宵夜大多是燒烤、油炸類食物，燒烤和油炸食物在烹製過程中會產生一種叫「丙烯醯胺」的物質，這是一種致癌物質，會對精 子產生毒害，另外，這些宵夜普遍含有反式脂肪酸，會影響男性荷爾蒙的分泌，對生育產生負面影響。

5、缺鋅少硒飲食

飲食不均衡也會影響男性的生育能力，微量元素鋅對生育有重大影響，鋅可促進精 子的活動力，能防止精 子過早解體，利於與卵子結合，硒也是人體不可少的微量元素，所以，男性應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、黑豆、糙米、核桃、黑芝麻等。

錯過最佳生育年齡會導致的後果

1、胎兒停止發育

錯過了最佳生育年齡，男性依然有生育能力，但是的精子質量下滑，從優生優育的角度來看是不利的，有些胎兒在發育過程中會停止發育，這一般是男性精子質量出現了問題。

2、胎兒發育不好

錯過最佳的生育年齡，可能還會導致胎兒發育不好，體重也比其它嬰兒輕，這是因為隨著年齡的增長，精子質量下降，不夠活躍。

怎樣提高男性的生育能力？

方法1：攝入優質蛋白質

男性攝入優質蛋白質有利於生育，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，雞蛋含有豐富的蛋白質，每天吃一個雞蛋也是不錯的選擇。

方法2：多吃核桃、黑芝麻、黑豆等補腎食物

男性到了一定的年齡就會出現腎氣不足的情況，這個時候要多吃核桃、黑芝麻、黑豆等補腎食物，中醫認為黑色入腎，黑芝麻、黑豆有補腎益氣的功效，核桃含有大量的鎂，可以提高男性的生育能力，工作忙的男性也可以嘗試把核桃黑芝麻黑豆粉作為早餐食用。

方法3：保證正常的作息習慣

作息正常的人才會健康，長期熬夜，作息不規律會導致生 精功能紊亂，嚴重的可能造成男性不育，因此，每晚23點準時睡覺，第二天7點起床，一日三餐按時，這對於提高生育能力來說是最基礎的要求。

結語：

你認為男性最佳生育年齡是幾歲？

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