女人哪種睡姿最健康?

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中醫養生專家稱,睡覺的姿勢不僅會影響到身體的健康,還會影響到女性的受孕!但是在日常生活中,有多少人會注意自己的睡姿呢?這些說法有沒有依據呢?下面我們不如一起來看看相關的養生保健常識吧。

睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。

一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側臥和俯臥。

而對女性來說,最好的睡姿是向右側臥。

目前,俯臥睡覺的女性不多,因為這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。

對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以女性都會儘量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關,而子宮後位的女性比較難受孕。

子宮處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。

月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。

後位子宮可牽引宮頸上翹,指向陰道前壁,使宮頸外口明顯高出精液池,猶如江邊的懸崖,那麼精子無法順利進入宮頸管,受孕當然難以實現。

排除了仰臥和俯臥,就剩下側臥睡姿。

其中,左側臥因為會壓迫心臟,可能引起不適,所以並不理想。

而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

女性更容易失眠

我們經常會聽到周圍的女性在抱怨她們失眠。

其中30-49歲的女性是失眠的高發人群。

和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下兩點:

一、性別因素

由於體內雌激素激素水平的波動,女性一生中在三個特殊時期更容易受到失眠的困擾,即月經期、妊娠期和絕經期。

二、壓力因素

女性的情感更為細膩,對於職場女性而言,工作、家庭必須兩頭兼顧,各種壓力,都有可能導致失眠。

長期的失眠甚至會成為抑鬱症的誘發因素。

好睡眠對女人的重要性

容光煥發

睡覺可以美容,相信很多女生都知道這一點,早睡對皮膚非常有益。

我們睡覺時,皮膚毛細血管循環增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生。

黑色素和皺紋很難生成,給你一張光滑紅潤而富有彈性的臉龐。

精力旺盛效率高

早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。

排毒護肝

身體是最經不起熬夜的,如果長期堅持早睡早起,身體的排毒自然就順暢,新陳代謝快,肝臟功能好、心臟好,身體自然健康,加上充足的睡眠時間,自然的黑眼圈也會離開你。

睡眠越好性生活越棒

研究發現,睡眠質量對於女性的性生活有著直接的影響。

睡眠質量好的女性性慾的情況會更好,她們與伴侶性愛的次數也更多。

睡眠時間每增加1小時,女性和伴侶性愛的可能性就增加15%。

不僅如此,研究還發現,睡眠質量好的女性在性喚起方面遇到的問題也更少。

如果你發現當你想要愛愛的時候卻調動不起自己的感覺,可以試試改善睡眠質量。

研究者表示,保證睡眠時間很重要,但是也並不是越多越好,要根據每個人的情況來判斷最合適的睡眠時間應該是多少。

畢竟本來就有睡得多的人和睡得少的人嘛!

女人吃什麼有助睡眠?

1、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

2、杏仁

杏仁是有益於心臟健康的堅果,它含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂,能誘發睡眠。

3、百合

百合有潤肺止咳,清心安神之功效。

對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、糯米

糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。


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