卵巢保養的好,女性更年輕!
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卵巢不僅是女性重要的生殖器官,還能維持女性年輕活力,那麼,卵巢怎樣保養和調理?保養卵巢要看準時機,經期是女性保養卵巢的最佳時期,一起來看看具體怎麼做。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。
例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
據有關資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。
某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群占總數的3%。
90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,使卵巢功能保養錯過了最佳時機。
卵巢與月經關係密切
卵巢在女性的生殖系統中起著至關重要的作用,它既有負責繁衍後代的生殖功能,又可以產生重要的女性激素的內分泌功能。
而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下,才會出現月經,女性的月經周期就是由卵巢來控制。
一般來說,女性的月經量及其周期是比較恆定的,當月經出現異常,說明了生殖系統可能有不正常的現象,所以,女性朋友很多時候可以從月經中發現一些子宮或卵巢方面的疾病。
一旦有月經不調的情況發生,女性朋友要在第一時間處理,避免把小問題拖成大病。
即便每個月的月經準時來臨,經量及顏色等方面都沒有問題,也同樣要在經期好好保養,促進污血的排出,否則經血未排凈,慢慢在堆積形成毒素,就容易引發子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病,所以說經期也是保養卵巢的關鍵時期。
如何利用經期保養卵巢
1、提前做好準備
在月經來之前的一周,就應該要為接下來的月經來潮做好準備,少吃油鹽,辣椒,生冷的食品,可以在這段時間每天每天用熱水泡腳至月經來臨,或每天喝杯生薑茶,尤其是體寒的女性,經前這樣做,不僅有利於經血通暢,還能避免痛經的發生。
2、把身體捂暖
經期不僅要做到防止著涼,還最好要把身體捂暖,身體溫熱了,才有利於經血更加順利的排出。
注意不要冒雨涉水,經期頭3天不建議洗頭,否則很容易受寒邪侵擾,令經血停滯,同時,經常使用熱水袋敷敷小腹,保持下肢溫暖,有利於血液循環通暢,正常排血。
3、吃溫熱食物
中醫認為溫熱的食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,還會傷人體陽氣,致血液流通不暢,易出現經血變少,痛經,甚至閉經等。
4、適量補些鐵
經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵巢提供充足養分,在經期來潮時,可以適量吃些富含鐵的食物,如豬肝湯,菠菜,紅棗,紅豆等食物,但不宜刻意進補,否則容易導致經量增多,這樣也是不好的。
5、不要行房事
來例假的時候不僅要每天用溫水擦洗外陰,勤換衛生巾和內褲,以防止感染的發生,還要注意忌同房,否則很容易造成婦科感染,引發陰道炎,盆腔炎等,傷子宮和卵巢。
6、不要太勞累
來月經的時候身體較虛,加上一些營養元素的流失,容易感覺乏力,而來月經最好不要讓自己太勞累了,否則會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝,注意多休息,可以適當散散步,曬曬太陽,放鬆身心,保持休閒的生活。
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