春季養肝四要訣

一年之計在於春，四季養生從春天開始。

中醫認為肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑鬱，與四時之春相應。

春季草木萌發，萬物復甦，是肝相應之季，故春季養肝正當時。

飲食宜清淡柔和，少食辛燥。

睡眠充足，適量運動。

舒展心情，勿急勿燥。

春季養肝要注意4個方面。

睡子午覺

每天子時和午時處於睡眠狀態，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。

子時足少陽膽經旺，晚上11點以前入睡，睡眠質量最佳。

中醫認為「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精」，子時睡眠充足，肝膽疏泄才能如常。

否則易出現肝氣鬱結，疏泄失常，表現為胸脅滿悶，無精打采，面色晦暗，眼周青黑。

飲菊花茶

菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺肝經，能散風清熱，平肝明目。

適於肝經鬱熱，眼目昏花，宜春季飲用。

調暢情志

肝主疏泄，調暢氣機，具有調節精神情志的功能。

這也是肝病患者容易出現精神抑鬱的原因。

另肝為剛髒，易亢易逆，被稱為「將軍之官」，暴怒傷肝，故禁忌情緒暴躁，劇烈情緒波動不利於肝病康復。

春季陽氣初升，人體宜順應升發之氣，舒展放鬆。

舒展筋脈

肝藏血，濡養經筋。

冬季寒冷，筋脈收縮，活動不利，春季到來筋脈則開始舒展。

春季肝氣旺盛，舒展筋脈可利四肢百骸，故春季適宜舒展運動。