吸菸的危害 吸菸有害健康

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吸菸的十一大危害

美國《健康》雜誌刊登了「吸菸鮮為人知的11條危害」,詳細說明吸菸人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。

香菸攜帶病菌

最新研究發現,香菸帶有很多病菌,這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。

它們的致病機理尚不清楚,但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

吸菸影響性功能

吸菸會影響血液循環,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。

2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

吸菸人睡眠質量差

美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸菸者依然睏倦的幾率是非吸菸者的4倍。

研究人員分析指出,其原因是吸菸者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質量下降。

吸菸者骨頭很脆弱

研究發現,女菸民每吸菸10年,骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。

在絕經婦女中,這種危險更大。

吸菸增加失聰失明危險

最新研究發現,與不吸菸者相比,吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。

一項對2萬多名男性的大規模調查發現,吸菸也會增加男性視力減弱的幾率。

吸菸還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。

吸菸愛得牛皮癬

多項研究表明,每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。

每天吸菸超過20根以上,牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

吸菸者大多手腳冰涼

吸菸阻礙人體血液循環順暢運行,讓手腳供血不足,所以吸菸者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

香菸+口服避孕藥=心臟病

英國最新研究發現,吸菸女性同時服用避孕藥,會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。

其原因是,吸菸會增加血黏度,更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠。

「吸菸+避孕藥」雙重作用,使發病率又增1倍。

吸菸降低藥效

吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果,因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。

而戒菸之後,某些藥物的用藥量會隨之下降。

吸菸易誘發火災

調查發現,吸菸者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。

導致致命房屋火災的各種原因中,吸菸占55%,位居首位。

吸菸會引起人的智商下降

以色列沙巴醫藥中心馬克-韋澤博士及其研究團隊發現,一天吸菸20支甚至更多的年輕人平均智商比不吸菸者低7.5點。

在美國《國際癮藥雜誌》發表的一篇論文中,研究人員介紹,作為研究對象的20211名新兵均無嚴重生理健康問題,28%每天吸菸1支以上,大約3%自稱曾經吸菸,68%從未吸菸。

結果顯示,不吸菸者平均智商為大約101,入伍前開始吸菸的男性平均智商為94。

智商隨日均吸菸量增加而下降,每天吸1至5支香菸者平均智商為98,每天吸菸超過20支者平均智商為90。

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怎麼才能快速戒菸

戒掉抽菸的習慣

菸癮易戒,戒不掉的是習慣,實際也是如此。

周圍戒菸的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子菸等等方法,都是很不靠譜。

更有甚者購買含有尼古丁的電子香菸,朋友,您這哪裡是在戒菸啊?小編建議的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內,如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品,想抽菸的時候拿出一根嚼上,特別解饞,也過癮。

雖然這樣很可能養成吃零食的壞習慣,但是總比抽菸好吧。

減少與菸草接觸的機會

第一,從自己開始,丟掉身邊一切和菸草相關的物件。

第二、暫時儘量遠離吸菸的朋友;第三、減少飯局和聚眾娛樂,飯局和KTV這些場合大多有菸草瀰漫,如果自己毅力不夠,儘量少去。

戒菸運動療法

工作之餘,就去健身房,每次很累得大汗淋漓,根本沒有吸菸的慾望,而且有試驗過的朋友在運動後抽菸,會感覺特別難受。

堅定信念

想想完全戒掉香菸後的好處吧,身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節省一大筆開支,多好!而要達到這種狀態,只能靠自己,家人不會一天跟著你,同事的菸草整日繚繞,好事的損友時刻會遞上一支……,這些只有靠你自己的毅力去抵制了。

合理膳食

別喝濃茶、少吃辛辣,不飲酒。

菸酒茶歷來是一家,看看周圍的朋友,只要身體條件還行,只要抽菸,大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣,吃清淡一點,身體會對香菸的需求會降低一些。

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