獻給想戒菸的朋友們

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戒菸兩個多月了，今天想把戒菸過程寫下來!抽菸有十多年了每天最少兩包白將軍！有時候想到對身體的危害也產生戒菸的念頭，可是戒不了一天，又抽上了！如果想戒菸的話就多看下戒菸的危害！抽菸花錢不說還對身體危害很大！先看下戒菸的危害，再告訴大家戒菸方法吧！

1.香菸攜帶病菌。

香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。

它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

2.吸菸影響性功能。

吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難（包括男性和女性）。

3.吸菸人睡眠質量差。

一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的幾率是非吸菸者的4倍。

研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。

4.吸菸者骨頭很脆弱。

女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。

在絕經婦女中，這種危險更大。

最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。

一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的幾率。

吸菸還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。

5 吸菸者大多手腳冰涼。

吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

6香菸+口服避孕藥=心臟病。

英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。

其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓而避孕藥也會使血液變稠。

「吸菸+避孕藥」雙重作用，使發病率又增1倍。

7.吸菸降低藥效。

吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。

而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。

8.吸菸易誘發火災。

吸菸者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。

導致致命房屋火災的各種原因中，吸菸占55%，位居首位。

9.吸菸的人看起來很老。

吸菸會導致皮膚血管受損，增加皮膚皺紋，減少皮膚彈性。

牙齒上的煙垢，也會讓一個人看起來很醜陋。

另外，與非菸民相比，吸菸者早生白髮的幾率高3—6倍，謝頂幾率高1倍。

10吸菸愛發生交通事故。

交通肇事者中以吸菸者居多，吸菸者與不吸菸者發生交通事故的危險性比為1.5∶1。

其原因是，吸菸會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。

　　每抽一支香菸，預期壽命減少11分鐘。

但是，如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

編後語：也許並不是每一個吸菸的人都會得肺癌，但是感覺還是不抽菸的好！好了說下我當時怎麼戒菸的。

我菸癮上來的時候，就像少點什麼渾身不得勁，就感覺少點什麼似的，後來我忽然想到一個問題：我睡著的時候為什麼不想抽菸？告訴朋友們，他們還笑話我，說：你睡著的時候還不想吃飯呢！我想了想人如果餓的時候睡著也應該能餓醒，但是人睡著的時候不會為了抽菸而醒，反正我是這樣！後來想既然睡著的時候沒有菸癮，那清醒的時候一樣可以達到那種狀態！慢慢的告訴自己菸癮的危害和想自己不抽菸時的自己慢慢的就不想了！其實戒菸也需要毅力，只要告訴自己自己很堅強，慢慢的我相信大家也會和我一樣把煙戒掉！