提問｜有既能吸菸，又不讓家人孩子受害的方法嗎？

別以為不在孩子面前吸菸或是不在家裡吸菸，就沒關係了。

戒菸，永遠是避免傷害的第一選擇，也是唯一選擇。

吸菸是肺癌的首位高危因素

吸菸是已被公認的引起肺癌的首位高危因素，80％以上的肺癌被認為是由於長期主動吸菸或被動吸入「二手菸」所致。

有數據表明，吸菸人群的肺癌發病率比不吸菸者高10―20倍。

在醫學上衡量菸民吸菸量時，一般把每天吸菸的支數乘以吸菸的年數稱之為「吸菸指數」。

「吸菸指數」大於400的菸民被列為肺癌的高危人群，也就是說如果每天吸菸20支，吸菸達到20年則為肺癌的高危人群。

除吸菸外，環境中的污染，如大氣污染、粉塵污染、室內裝修和烹調油煙造成的居住環境的空氣污染等，也是誘發肺癌的重要因素。

此外，一些肺部慢性疾病患者，如慢性支氣管炎、肺結核、瀰漫性肺間質纖維化等，發生肺癌的幾率也高於其他人群。

需要特別注意的是，在霧霾天氣或粉塵環境中，通過佩戴口罩、減少開窗、使用空氣凈化器等手段，可以有效預防部分呼吸系統疾病，但是對肺癌而言收效甚微。

戒菸和定期篩查才是已知的有效的肺癌防治手段。

在臨床中發現，不吸菸的肺癌患者在治療上的效果要明顯好於吸菸者。

堅持戒菸10年以上，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。

肺癌已成為我國第一大癌

全國腫瘤登記中心統計，全國新發惡性腫瘤病例約358.6萬例，死亡病例218.7萬例。

其中肺癌每年新發病例約70.5萬，死亡50餘萬例，發病率和死亡例數均居各類惡性腫瘤首位。

中國抗癌協會肺癌專業委員會主任委員、天津市腫瘤醫院副院長王長利教授介紹，在過去的這些年中，大約每15年，我國肺癌患者人數就會增加近一倍。

如不及時採取有效控制措施，預計到2025年，我國肺癌患者將達到100萬，成為世界上第一肺癌大國。

導致肺癌發病率、死亡率逐年上升的原因，主要受人們生活環境和生活方式的影響，其中吸菸人群擴大、二手菸危害嚴重是最為突出的原因。

除肺癌外，吸菸導致的癌症還有很多……

有吸菸的權利，但別侵害他人2005 年，我國加入了《世界衛生組織菸草控制框架公約》，也出台了一些控煙條例，但效果仍不甚明顯。

世界範圍內，菸草流行趨勢下降。

與之相反，我國菸草產量卻還在增加，吸菸相關疾病比例和民眾吸菸率也在上升，更令人焦慮的是，吸菸開始呈現低齡化，而且越來越多的女性也加入了吸菸行列。

有菸民說了：

吸菸是我個人的自由，對身體的損害，我願意承擔。

干涉吸菸，就是侵犯我權利。

沒錯兒，吸菸是你的自由，但這不意味著你可以自由地吸菸——吸菸者可以無視菸草對自身健康的危害，但不能侵犯不吸菸者的健康權——被動吸菸者為何要忍受這種毒害呢？

救救孩子

相較於成人，兒童每公斤體重要比成人吸入相對更多的空氣。

這表示，在同樣的菸草煙霧的環境下，兒童受到的二手菸危害，會比成人更加嚴重。

另外，由於孩子們通常與父母或者看護者距離更近，如果這些成人吸菸的話，孩子們會更密切地接觸空氣污染物。

2004 年歸因於二手菸的死亡人數有 60.3 萬，其中兒童就占 28%！觸目驚心。

而新近的研究還提示：兒童吸入二手菸越多，心理健康狀況越差。

只要吸菸，就很難「獨害其身」，總是會或多或少地影響家人以及身邊的朋友，尤其是孩子的健康。

清除不掉的污染

我在外面吸菸，回家就不抽了。

只有孩子不在家的時候我才抽，抽完以後我開窗戶！

我會到陽台上抽菸。

方法總比問題多，這樣做，能行嗎？

很抱歉，不行！還有燃燒煙霧的殘留。

這些殘留物，也被稱為三手煙。

吸菸後，衣服、牆壁、地毯、家具，甚至頭髮和皮膚等表面和灰塵中，會殘留有煙霧污染物質，它們可重新釋放至空氣中，其中某些化合物可與環境中的氧化物和其他化合物反應生成新的污染物。

目前三手煙已知的成分包括尼古丁、可替寧、甲酚、甲醛、亞硝胺、多環芳烴……其中不乏多種明確的致癌物。

還有相關實驗以及統計學數據表明：

三手煙可增加脂肪肝、肺纖維化、慢性阻塞性肺炎、哮喘的患病風險，並引發神經系統的疾患。

戒菸誤區多

很多人對戒菸存在一些誤區，也是影響戒菸成功的重要因素。

誤區一：戒菸會使人發胖

由於吸菸者的內分泌長期處於吸菸的毒性環境下，造成吸收不好，而一旦戒菸以後，吸收、胃口變好了，就可能造成體重增加。

這時，戒菸者就需要一邊控制食量，一邊加強運動，這樣就不會出現變胖的情況了。

誤區二：戒菸後復吸對身體損傷更大

之所以完全戒菸成功的人群不到10%，復吸是一個重要原因，但沒有任何證據表明，復吸之後會對身體造成更嚴重的危害。

實際上，醫生通常建議病人能戒多長時間就戒多長時間，哪怕戒一年，復吸再戒，也可能比持續抽菸好一些。

誤區三：逐漸戒也可以戒菸成功

很多人採取的從少抽開始逐漸戒菸的辦法並不能真正把煙戒掉，因為即使半根煙也可以引起生理上對於菸草的依賴。

實際上，吸菸者所謂的「我抽的少了」、「毒性作用已經減小了」、「戒菸不是著急的事」等心理想法，反而會造成戒菸的意志力下降，導致戒菸的主觀能動性降低。

是時候改變了很多吸菸者認為人固有一死，不如活著的時候想幹啥就幹啥，圖一痛快。

至於對二手菸是否會對他人構成傷害，卻很少有菸民意識到。

菸民的確有選擇吸菸的權利，但不應該造成被動吸菸危害，因為這侵犯了周圍不吸菸者擁有健康權利。

但放眼周遭，還遠未形成反對被動吸菸危害的輿論壓力。

所有不想承受被動吸菸危害的朋友們，請行動起來，請對吸菸者說不！不要以自己的健康代價，為他人的任性惡習買單。

也希望吸菸成癮的朋友，意識到問題的嚴重性，儘早戒菸。

部分內容整理自央廣網、中新社

編輯|周小編