你的尿尿是什麼顏色？別笑！它透露了你的身體狀況哦！

「小便發黃」、「小解次數多」、「小便有泡沫」、「小便沒勁」……屢見不鮮的問題真的暗示了身體出現問題了嗎？

量：太多太少都不好

正常人在正常飲食飲水前提下，每晝夜排出的尿量大約在1000～2000ml之間。

身體出現異常時，表現在每晝夜尿量顯著增多或減少，甚至無尿。

每晝夜尿量長期保持在2500ml以上情況，稱為多尿。

每晝夜在100～400ml範圍，為少尿。

若每天尿量不到100ml，為無尿。

如果尿量長時間超過身體水分入量，會使體內水分喪失過多，導致脫水。

色：尿色異常需謹慎

淡黃清亮：正常人的尿色呈澄清透明或淡黃色，尿液會隨人日常生活習慣及體內環境不同而出現顏色變化。

如只一兩次尿黃且無不適症狀，可能是飲水量不夠、出汗太多、服用某些藥物等原因，不用擔心。

深黃如茶：多數膀胱癌患者都會有尿液顏色變化，一般先是深黃色，隨病情發展尿液偶有血絲，之後發展為肉眼血尿。

尿液經常是深黃色的，同時伴有尿急、排尿困難、有阻塞感等，最好及時到醫院做進一步檢查。

白色濁液：如果尿液全程都呈白色渾濁樣，常見原因可能是絲蟲病引起的乳糜尿、嚴重泌尿道化膿感染引起的膿性尿等。

但有些青年男性在慢性攝護腺炎症狀加重時，也可能在排尿初始或結束時出現少量白色或透明黏液，很有可能是炎性滲出的攝護腺液隨尿液流出，應進一步檢查以免病情加重。

醬油色澤：若尿液呈棕褐色似醬油樣，且澄清透光，無明顯混濁物，這種情況通常是血管內溶血引起的血紅蛋白尿，例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應等。

在嚴重外傷後，肌肉細胞內的肌紅蛋白大量入血，也可出現此情況，需引起注意，以免影響腎功能。

感：找病因對症下藥

澀痛感：來點獼猴桃和苦瓜

有中醫專家建議男性出現小便澀痛、尿急情況，且症狀不太嚴重時，可在科學治療外，適當多吃些獼猴桃，因為獼猴桃富含維生素E，能抗氧化，且有清熱、生津等功效。

用新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水一杯(約250毫升)，調勻後飲服，對攝護腺炎引起的小便澀痛、尿急有一定的輔助治療效果。

此外，也可多吃些苦瓜。

但症狀嚴重時則需要儘快去醫院檢查治療，以免耽誤病情。

無力感：除檢查攝護腺外，還要查血糖

很多中老年男人明顯感覺到自己小便不如以前有力，常感覺尿不乾淨，小便射程也變短了。

這種情況除了攝護腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的，因為糖尿病引起的周圍神經病變嚴重時可能影響控制排尿的神經傳導或引起尿道反覆炎症甚至狹窄，也會造成排尿困難。

因此，小便無力除了要查攝護腺外，還要查查血糖。

解決「尿」問題，試試這些辦法

蹲坐式排尿：老年人採用蹲坐式小便，可使腹壓增強，利於排尿。

老年人胃腸蠕動減弱，肛門括約肌功能下降，老年人更易患便秘。

採用蹲坐式小便，可使肛部通風衛生，促進血液循環，不自覺的提肛運動也能增強肛門括約肌收縮功能，促進排便意識，減少便秘。

蹲坐小便還可防摔倒，降低大腦血壓，降低導致的風險。

踮腳排尿：男人習慣性久坐會使會陰部血液運行速度變慢，導致會陰和攝護腺部慢性充血、瘀血，攝護腺局部的代謝產物堆積，阻塞腺管，使攝護腺液流出不暢，進而導致或加重攝護腺炎。

踮腳運動可使下肢血液回流順暢，排尿更加順暢。

具體方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，反覆多次。

最好每隔1小時做一次踮腳運動，一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持會有一定的益腎作用。

1小時尿1次：研究顯示，膀胱癌發病與尿液在膀胱中存留時間有關。

適當增加排尿次數，減少憋尿時間，對膀胱及攝護腺有一定保護作用。

科學做法是每小時排一次尿。

單次排尿別超過1分鐘：40歲以上男性可通過自行計算小便時間，1分鐘內是否能排清，依此判斷攝護腺是否出現問題。

熱水坐浴：睡前熱水坐浴，配合攝護腺按摩，可促進血液循環，加快康復。

可進行適量運動，但不宜長時間騎車和久坐，每隔1～2小時應起身活動一會兒，以減輕攝護腺的局部壓迫和充血。

小便完擠壓按摩會陰：男性的尿道較長，易出現排尿不凈，以致尿路感染。

有兩種方法：①排尿後，用手指在陰囊後方和肛門前方的會陰部位按摩擠壓幾下，可使膀胱中殘留的尿液排出，對治療攝護腺炎有好處；②多做提肛運動，長期堅持可增強會陰部肌肉和尿道肌肉收縮力，幫助排盡尿液，減少膀胱中尿液的殘留。

排尿後別立即坐下：對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使尿道的攝護腺部形成一個閉合的腔。

若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，可能增加殘留尿液反流進入攝護腺的機會，引發攝護腺炎。

（清華大學附屬北京市垂楊柳醫院泌尿外科 肖飛）

編輯：步雯

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