自測不育症方法 做好保健措施
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男性不育是阻礙人類繁衍的一大威脅。
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習慣及外界污染等幾個方面。
如今，隨著環境污染、生活節奏加快等各方面的原因，男性壓力不斷增加，男性不育患者數量也是在不斷上升。
那麼，男性朋友們如何檢測自己是否患上不育症呢？
男性自測不育症方法
1、觸摸陰囊
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。
它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質量下降。
2、觀察精液
觀察精液也可以部分反應生育能力。
正常精液為灰白色或略帶黃色。
如果出現粉色、紅色，則為血性精液。
正常精液量為2—6毫升，多於7毫升則為過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低。
如果精液總量少於2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬於過少，極易導致不育。
一般精液射出後，15至30分鐘會變為液體，如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
3、睪丸檢查
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解後睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉或睪丸炎症後損傷性萎縮。
這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。
如果睪丸未能降入陰囊而滯留於腹腔內，稱為隱睪症。
腹腔內過高的溫度不利於精子的產生，睪丸惡變風險也大大增加。
男性不育症如何保健
1.自我心理調節
男性不育患者首先應該做好自我心理調節，不要背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。
做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2.積極參加體育鍛鍊
持續的、適當的體育鍛鍊和戶外活動將對男性不育患者有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3.避免不良生活習慣
對男性不育患者有怎樣的護理方法?避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性是男性不育患者的首要任務。
溫馨提示：以上這些只是檢測男性不育的常見方法，如果還需要進一步查明病因，還是需要及時去正規醫院做相關檢查，在專業醫師指導下進行科學治療。
這樣才能早日抱得一個健康的小寶寶！
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