文章標籤：做到好孕自然霉孕

做到這6步，「好孕」自然來，做不到「霉孕」一直在

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1

掌握排卵時間

排卵期主要是通過女性的生理變化來確定，有些女性排卵期間會出現小腹疼痛，而有些卻沒有。

備孕期間，女性除了根據增加的感覺來判定排卵期外，還可使用排卵試紙來檢測自己是否正在排卵。

或者是通過推算的方式來判斷，通常排卵期會在下次月經前的12~16天左右，但這僅對經期有規律的女性是有效的哦！

2

每三天同房一次

精子可在女性的子宮頸內存活3~5天左右，所以建議備孕夫妻3天進行一次性生活，以確保體內有充足的精子，好讓女性在排卵時能夠成功受孕。

3

注意飲食

男性的體內缺乏鋅，會造成睪丸激素分泌下降，降低精子的數量，所以男性應該多吃含鋅的食物，如瘦肉、雞、海鮮和穀物。

4

保持心情愉悅

在備孕期間，夫妻之間不要給對方太大壓力，壓力過大是會影響受孕的。

所以，建議雙方都要保持愉悅的心情，這樣才能提高成功懷孕的機率。

5

做一次健康體檢

在備孕前，最好做一個詳細健康體檢，對身體做一個全面的了解，這樣才能檢查出身體是否存在一些影響懷孕的疾病。

如果真的存在一些疾病，可以積極配合治療痊癒後再備孕，避免在備孕期間白忙活一場。

6

增加精子數量、質量

受孕成功最重要的方法是，提升女性體內卵子的數量和質量。

而男性需要為了增強精子的質量和數量，應該在備孕期間要遠離菸酒，儘量不穿緊身褲。

可以多補充鋅硒，有助於增強精子質量。

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