職場白領注意:久坐不易懷孕!
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一、為什麼久坐會致女性不孕?
1.血氣不通
未生育過,二十幾、三十幾歲長期做辦公室的女性們,由於長期久坐,月經前及月經期常常腹部有疼痛,這是因為長期久坐加上缺少運動,導致氣血不通,身體的血氣循環障礙。
2.巧克力囊腫
有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,造成腹痛、腰痛,程度嚴重的痛經,這就是巧克力囊腫,也是不孕原因之一。
3.氣滯血瘀
此外,氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,輸卵管不通暢。
4.子宮內膜異位症
更有因久坐和體質問題,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位症,這些都是比較嚴重的不孕原因。
那麼,要怎樣才能避免久坐導致不孕呢?
二、上班族女性怎麼辦?
即使要久坐,每天也應該保持鍛鍊30分鐘。
鍛鍊身體並不一定要在運動場,比如時間允許,上下班可以多走兩個車站,或者走路或者騎自行車;上樓梯時,可以多走電梯;在家可以多走動,做做家務。
每天鍛鍊的強度可以加強,如果原來一站路走15分鐘的,可以逐漸加快到10分鐘。
當然,平常在工作中,也可以做做簡單動作,比如你工作一個小時可以停下來五分鐘,扭扭頭、甩甩手、踢踢腿……
由此看來,運動是解決久坐危害的最好方法哦。
小編在此介紹一套辦公室女性最方便的小運動。
1.借物蹲
職場女性可以用背靠牆壁,或是手握著欄杆,借物做下蹲,時間可以一開始2分鐘,逐步增加。
2.踮蹲
兩隻腳的前腳掌著地,後腳跟跟抬起離開地面。
雙膝彎曲,身體下沉,大腿用力提上。
踮蹲有一定的難度,初次練習時不要太勉強,時間控制在30秒到1分鐘。
3.跟蹲
與踮蹲相反,腳底的後2/3部分接觸地面,時間控制在30秒到1分鐘。
弓箭蹲。
左腳著地,右腳呈踮蹲狀態,下蹲時將身體重量落在右腳,每30秒調換一次左右腳,以改變兩腳的受力情況。
你還在這樣做?小心這個動作壞了你的好孕氣!
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