夏季常喝可樂易患糖尿病 如何戒掉可樂癮？

炎熱的夏天,人們都喜歡喝點飲料來解暑,而碳酸飲料可樂則成為最受歡迎的飲品。

你知道嗎?可樂雖然好喝,但是含有大量的糖分,經常喝容易患上糖尿病。

夏季常喝可樂易患糖尿病

新加坡曾對6.3萬平均年齡在53歲的人做了一項調查,研究者收集了他們的飲食與生活習慣,經過幾年的追蹤調查,他們發現其中有2273人患上了糖尿病。

調查人員還發現,在5年里體重增加6斤的人群中,那些每周都喝碳酸飲料的人患糖尿病的機率比正常人要高7成!而那些體重變化不大,但有喝碳酸飲料習慣的人患糖尿病的機率也比正常人高出2成!

有專家表示,如今市面上含糖飲料的熱量較高,而且還加入了糖漿、果糖等甜味物質,如果經常喝,或會成為糖尿病的誘發因素。

因此,預防糖尿病,要懂得「戒除」可樂等碳酸飲料。

常喝可樂的其他危害

長期喝可樂等碳酸飲料除了容易患糖尿病,還容易導致肥胖、骨質疏鬆及食管癌。

可樂喝多了傷牙

由於可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解後形成的碳酸,對牙釉質有一定的腐蝕作用。

常喝可樂易導致肥胖

可樂中含有大量糖,這些糖吸收速度很快,容易造成熱量攝入過量,長喝會發胖。

喝可樂或致畸

可樂中含有較高成分的咖啡因,咖啡因在體內很會危及胎兒的大腦、心臟等器官,同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。

可樂會導致骨質疏鬆

愛喝可樂的人,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。

可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因,因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。

可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用。

可樂喝多了易得食管癌

印度醫學家發現,凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群,食管癌發生率都會相對較高。

研究人員推測,可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管,從而刺激食道,誘發食道癌,但這種解釋目前還沒有充足的研究證據。

然而可以肯定的是,患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料。

如何戒掉可樂癮?

既然長期飲用可樂,對我們的身體有這麼多危害,那麼愛喝可樂的小夥伴要如何戒掉可樂癮呢?

第一招:在家時,把冰箱裡的碳酸飲料全部換掉,用鹼性的蘇打水或者礦泉水代替。

鹼性的蘇打水也能給你「帶氣兒」飲料的口感,但不含糖、咖啡因等。

把一瓶礦泉水隨身帶著,即使從一個房間走到另一房間也要隨身攜帶。

第二招:在單位或學校,一個綠茶或者水果茶的茶包,想喝「有味兒」的水時,不妨拿出來泡上。

這種既可口,又無糖無熱量,沒有人工添加成分的飲品能緩解對碳酸飲料的相思之苦。

第三招:實在想喝甜味碳酸飲料時,不妨吃個水果或者一兩塊餅乾,水果除了能給身體補水,還能提供豐富的維生素,餅乾則可給身體提供能量。

如果你也愛喝可樂,不妨試試上述方法戒掉可樂吧!