精液自檢該怎麼做？如何保衛精子
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檢查要求
一般為排精後48小時至7天（同房、遺精、手淫等都算排精）
準備工作
➀ 先把自己洗洗乾淨（生殖器有許多細菌，洗洗再取精）
➁ 最好把雙手也洗洗（取精需要自力更生）
➂ 建議取精前排一次尿，沖刷尿道，使精液檢查更準確
射准留全
➀ 精液留取需在專門的取精室，私密性強。
➁ 有些男性在取精時一不小心拋灑了精液的前段，殊不知前段精液中精子的濃度是最高的，所以要「射准留全」。
如果真的沒有弄好，要及時告知醫師，以免影響對結果的判斷。
➂ 如果近期有發熱、過量飲酒、過度勞累等情況，都會使精液結果受到影響，因此有上述情況的男性休息2-4周之後再行取精。
檢查結果怎麼看？
正常的精液是這樣的↓↓↓
保衛精子，刻不容緩
改正生活陋習
抽菸、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為等習慣，偏食、挑食等不良的飲食習慣，都會影響精子的數量和質量，甚至導致不育。
緩解生活壓力
現代生活節奏快，工作、生活的壓力無處不在，如果生活不規律或者長期背負種種精神包袱都會造成神經中樞功能的紊亂，使神經傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產生，導致不育。
這些習慣應該適當克制
有人喜歡桑拿、汗蒸、泡澡堂等，殊不知溫度過高會破壞睪丸的生精功能，使精子萎靡、畸形。
另外，長期穿緊身牛仔褲也會因透氣性差、局部散熱不良造成精子活力降低。
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