做好這8步，培養優質卵子

​ 1.適當運動，養出優質卵子 適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2. 及時補鐵，為卵子提供養分 血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3. 少吃止痛藥，保持卵子活性 經期的女性，本來就是身體免疫力較低。

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

4. 遠離電腦輻射，保證卵子質量 大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。

大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。

想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少桌上型電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

5. 避免經期性生活，小心抗精子抗體 對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。

可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?

6. 保持身體健康，降低卵子突變幾率 如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。

當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大。

相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

7. 不要暴飲暴食，避免營養失調 大部分職場人士，工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。

從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管什麼時候，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為這些含有植物雌激素，對女性比較有幫助。

8. 保持好心情，卵子質量更佳 在都市中的職場女性里，生活壓力往往高於其他女性。

當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。