這些壞習慣竟會導致月經不調，一定要改！

什麼是月經失調? 月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變， 包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經等病症。

導致月經不調的原因不見得是很嚴重的問題，而往往是生活中一些看似無關的壞習慣造成的。

1

壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。

同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。

tip：多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2

貪涼

有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。

殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

tip：經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

3

電磁波

現代人的生活離不開手機、電腦、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。

但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。

這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。

tip：1.日常操作電腦時，要做好防護措施。

2.在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。

4

便秘

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。

如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。

tip：積極地防治便秘。

每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜等。

5

濫用抗生素

有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。

但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

tip：不要濫用抗生素。

如果使用一定要遵醫囑。

6

沉浸夜店酒吧

不少年輕的女性都喜歡去酒吧，且樂此不疲。

但是，長期待在酒吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損於聽力，還會引起月經失調。

tip：減少去酒吧的次數或縮短每次光顧酒吧的時間。

7

吸菸

菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

每天吸菸一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸菸女性的3倍。

tip：堅決地戒菸。

月經不調怎麼辦

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。

因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、食用減壓食物：多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

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