別忽視 這些因素損害男性生育能力

1.飲食太挑剔

長期偏食挑食都很可能會引發生殖能力嚴重下降，建議男性朋友們每天要攝入的食品應該包括產能物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和各種纖維素、微量元素、水、膳食纖維等。

其中，鋅元素與生育的關係是有密切關係的，所以男性朋友們在日常生活中可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如瘦肉、動物內臟、海產品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。

2.吸菸

抽菸對生育百害而無一例，美國最新一項關於生育的研究中指出，男人的生育能力，隨著抽菸量的增加而呈現出持續明顯的下降，並且煙的濃縮物含有一種致癌物，這種致癌物存在於抽菸者的體液里，很容易發生遺傳方面的損害。

此外，吸菸者的精力要比正常標準低百分之五十到百分之八十，而不吸菸的男性，是沒有這種隱患的，吸菸能嚴重損傷男性精力質量的重要指標，從而就會嚴重拉低男人的生育能力。

3.攝護腺炎

現在很多男性朋友的工作都是和久坐離不開關係的，這樣很容易導致攝護腺炎，攝護腺是男性特有的性腺器官，攝護腺炎是最常見的男性疾病之一。

攝護腺炎的最直接表現就是會出現頭暈、眼花、失眠、耳鳴、脫髮、躁動不安、心神不寧、尿頻、尿痛或者是尿道分泌白色粘稠物等現象。

攝護腺的炎性病變，非常影響男人的精力，從而就會影響男性的生育功能，所以說男性平時要注意不要久坐，更要經常檢查身體，不要讓身體出現一絲差錯。

4.憋尿

很多男性都會有憋尿的習慣，尤其是在工作過程當中，其實這是很不好的生活習慣。

長時間憋尿，會使膀胱當中的尿液越來越多，含有細菌和有毒物質的尿液沒能被及時排出體外，會導致膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，導致膀胱黏膜缺血，所以就會有細菌趁虛而入，大量的生長和繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛和尿血等疾病。

最重要的是，經常憋尿，還會導致自己的生殖系統出現炎症，會嚴重危害自己的生殖健康，影響自己的生育能力。

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