男性太累或是更年期 推遲更年期有方法

程先生是一家公司的老總,48歲,正向事業的頂峰衝刺。

可一年多來,他每天一進辦公室,面對成山的文件和開不完的會議,不再有當初的激情,而是覺得疲憊不堪。

男性太累可能是病態

很多人覺得,男人到中年,精力、體力走下坡路是正常現象,因此出現疲乏、情緒低落、性慾減低、失眠等問題,都不當回事,認為是「老了」。

這種看法其實是不對的,根據現代男科的理論,這些很有可能是病態,需要醫學干預。

一般來說,30歲以後,男性睪丸分泌雄激素的細胞數量就開始減少,但由於睪丸的代償功能強大,生理功能不會受到影響。

到了50歲,睪丸水平的下降才會比較明顯,雄激素分泌和精液質量都隨之下降,部分人會出現乏力、睡眠差、潮熱多汗、性慾低下等遲發性性腺功能減退症(LOH)的表現,俗稱為「男性更年期」。

這個時候,男人的冠心病、糖尿病等與代謝相關的疾病也往往找上門來,和LOH相互促進,加速了LOH的形成。

男人如何推遲更年期?

1、養成規律的生活習慣

消除不良的危險因素,比如菸酒,男人的身體到了更年期已經開始疲勞了,如果再加上菸酒的催化,那你的身體只會更快的衰老,得上更年期綜合症的幾率也會大大增加,不利於緩解更年期症狀。

2、運動時萬能的治療疾病的良方

針對更年期年齡的男性,不宜再進行劇烈的運動,常慢跑、打球就很適合這時候的男性,幫助緩解更年期綜合症,同時也有益於男性的睪丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經,使心情愉悅並緩解緊張情緒。

3、注意預防各種疾病

隨著年齡的增長,身體狀況也開始下降,各種疾病也降臨到自己身上,這需要引起重視,許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病症,還會造成或者加重男性更年期症狀的因素。

一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。

4、飲食營養要加強

對於中老年男性而言,體重的增加就意味著更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。

多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。

5、加強心理交流

引起更年期綜合症的因素中,心理也是重要的一種,針對這種情況,男性要常和妻子交流。

中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關係。

夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。

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