最新研究表明健康飲食可提高強精子質量、提高配偶懷孕率哦！

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不孕不育是全球公共健康問題，影響約15%的育齡夫妻，而來自男性的因素（包括精子質量降低）導致的不孕占其中的25%。

來自依維吉利大學（URV）和Pere i Virgili健康研究所的研究人員已經進行了針對目前關於精子質量、男性受孕率和它們與飲食、食物及營養組成關係的所有研究的首個系統性總結。

現在，為了提高精子質量及受孕率，許多生育診所只推薦簡單地改變生活方式以緩解壓力，如增加體育活動、認知行為治療或者瑜伽，同時會建議減少酒精及咖啡因的攝入，並提供一份飲食清單。

但是並沒有科學證據表明飲食會影響精子的質量。

他們的總結分析表明低的精子質量指標與含有某些營養物質的健康飲食呈反相關的關係，如富含omega-3脂肪酸、某些抗氧化劑（維生素E、維生素C、beta-胡蘿蔔素、硒、鋅、玉米黃質和番茄紅素等）、其他維生素（維生素D、葉酸）及低飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。

魚、貝類、海鮮、家禽、穀物、蔬菜、水果、低脂奶製品、脫脂牛奶與幾種精子質量指標正相關，而富含加工肉類、豆製品、土豆、全脂乳製品和總乳製品、奶酪、咖啡、酒精、含糖飲料和糖果的飲食與一些研究中低精子質量指標相關。

男性大量攝入酒精、咖啡因、紅肉和加工肉會降低他們伴侶的受孕率。

據研究人員所說，他們的研究對目前研究飲食、不同食物及營養組成對受孕率及男性生育能力的高質量研究進行了綜合分析。

因此可在未來為男性推薦更安全有效的飲食推薦清單。

這項結果表明男性採用健康飲食（如地中海型飲食）可以顯著提高他們精子質量及伴侶的受孕率。

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