女性常吃4種粗糧會致不孕

粗糧雖然對人身體健康有很多的好處，但是育齡女性如果常吃4種粗糧就會容易出現不孕的現象哦。

女性常吃4種粗糧易致不孕

高粱。

高粱中含有極其豐富的營養，其中澱粉含量65.9%-77.4%，蛋白質含量8.26%-14.45%，粗脂肪2.39%-5.47%。

我國用高粱當做糧食的歷史非常悠久，但就算這樣一個健康的營養食物，同樣也會導致女性不孕不育。

經過現代醫學研究發現，高粱中的營養再過豐富，女性也不宜過量食用，並且在食用的時候最好是能搭配一些富含維生素的食物，這樣才不至於讓高粱奪走你的「孕」氣，從而導致女性不孕不育。

蕎麥。

蕎麥中的營養價值也非常高，每100克蕎麥麵粉含蛋白質10.6克，高於大米（6.8克）；含脂肪2.5克，高於大米和麵粉。

蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主，40%是可溶性，除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種胺基酸。

多吃粗糧有害嗎？專家指出，蕎麥是一種非常不適合女性食用的粗糧類食品，在食用的時候最好是能間隔一星期的時間，這樣才不至於對女性的身體造成傷害。

蕎麥會導致女性不孕不育，對於這個問題現在正在進一步的實驗中，還沒有完全定義。

黑米。

黑米是我們日常生活中比較常見的一種大米種類，它的營養價值很高並且屬高蛋白品種。

據分析測定：含蛋白質9.56%-11.8%，比普通大米高出6.8%，含脂肪2.70%，比普通大米高出2%以上，還富含16種胺基酸。

除此之外，還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質，而且含量還比國內其它大米還要高出許多。

女性在食用的時候也要注意了，它很有可能也會導致女性不孕不育，因此最好不要連續過量食用。

這是由於黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的幾率就越小。

研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。

之前有研究表明，高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯繫起來。

綠豆。

在綠豆中除了含有豐富的蛋白質、胺基酸、澱粉等營養成分之外，同時還含有大量的高纖維。

如果女性經常食用的話不僅僅會導致荷爾蒙水平下降，甚至還會停止排卵從而導致不孕。

那麼，女性要如何吃粗糧最健康呢？

女性如何健康吃粗糧

吃粗糧及時多喝水。

粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。

一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

循序漸進吃粗糧。

突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。

對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

搭配葷菜吃粗糧。

當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。

每天粗糧的攝入量以30~60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。

女性吃粗糧要避免以上導致不孕的4種粗糧哦。