李榮浩：「早睡比運動更有用」明星減肥食譜務必參考！ - Elle

剛與女神楊丞琳宣佈喜訊的歌王李榮浩分享「戒澱粉、早睡、一天吃一餐、運動一小時」一個月瘦了8公斤、國民初戀秀智超實用飲食金字塔「早餐注重營養、 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ Instagram 明星們為了在電視螢幕上看起來苗條緊實，真的是下了非常大的苦心！剛與女神楊丞琳宣佈喜訊的歌王李榮浩分享「戒澱粉、早睡、一天吃一餐、運動一小時」一個月瘦了8公斤、國民初戀秀智超實用飲食金字塔「早餐注重營養、午餐注重食量、晚餐走形式即可」ELLE整理了5位明星們親自研發且試驗成功的減肥食譜，一起來看看... 廣告-內文未完請往下捲動 李榮浩 在Instagram查看這則貼文李荣浩（@lironghao85）分享的貼文於PDT2019年9月月22日上午6:23張貼 與女神楊丞琳宣布喜訊的李榮浩在微博發布自己的減肥食譜後，引發網友熱烈討論！其中最重要卻最容易被忽略的就是早睡，因為「早睡＝賀爾蒙分泌正常＝新陳代謝加快」！ 減肥食譜 李榮浩微博 從食譜中可以發現烹調步驟的重要性，雞胸肉、花椰菜、紅薯以水煮方式烹調才不會吸取多餘油脂，剛開始減肥的人建議將三餐搭配水煮雞胸肉、蔬菜，再慢慢減少餐數。

最後堅持是非常重要的，三分鐘熱度純屬浪費感情和生命，非常忠肯（笑） 譚維維 譚維維微博 中國實力派女歌手譚維維分享一整個禮拜的減肥食譜，網友嘗試後大讚：「按照食譜吃一個禮拜就瘦了3.5公斤，而且完全不會有吃不飽的狀況！」 健康減肥食譜 譚維維微博 食譜兼顧主食、蔬菜、水果、蛋白質，只要保持營養均衡，身體代謝也會變快！ 譚維維微博 就連專業健身教練也認同譚維維的食譜非常健康，食物不一定要一模一樣，可以拿熱量差不多的食物代替。

劉雯減肥食譜 劉雯微博 中國維密天使劉雯非常注重蔬果的攝取，透過大量的蔬果來維持一天該攝取的熱量，另外她的餐食大多以水煮方式烹調，嚴格控制油份攝取，每餐都保持在七分飽。

蔣欣減肥食譜 蔣欣微博 《甄嬛傳》裡飾演華妃娘娘的蔣欣算是大骨架的女星，但最近常在社群分享健康飲食的她看起來苗條許多～蔣欣的食譜大多以雞肉、牛肉、蝦仁搭配沙拉，蛋白質、蔬菜兼顧非常健康。

秀智 在Instagram查看這則貼文숮이💄💅👡👠🎀👙🌂👗🌂🎀💋💌（@skuukzky）分享的貼文於PST2018年1月月22日上午4:29張貼 超甜美的初戀女神秀智從肉感女孩到現在的苗條好身材讓人超羨慕！她分享自己的早午晚餐比重是「早餐注重營養、午餐注重食量、晚餐走形式即可」 食譜分享 在Instagram查看這則貼文숮이💄💅👡👠🎀👙🌂👗🌂🎀💋💌（@skuukzky）分享的貼文於PDT2018年7月月6日下午11:06張貼 早餐：雞胸肉、紅薯、低脂牛奶午餐：糙米飯、蔬菜沙拉晚餐：紅薯兩個總結明星們的食譜，只要掌握少油、戒澱粉、戒糖、少量多餐、飲食控制七分飽，以及早睡就能促進新陳代謝，慢慢恢復苗條身材！【延伸閱讀】>>營養師：「減肥效果要快，除了控制熱量，這4種食物千萬別碰！」>>瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？18：6進食是什麼？專業營養師完整解答 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 《再婚上流》37歲李賢旭被封「渣男專業戶」衣服下藏精壯身材 E.L.F.最愛的老少年！SuperJunior出道17年顏值依然在線，健身菜單與肌膚管理方法公開 廣告-內文未完請往下捲動 實測7天瘦3公斤！《星漢燦爛》趙露思「7日減肥菜單」爆紅 《換乘戀愛2》全是高顏值明星臉！神似NO:ZE、Wendy，4位女成員撞臉名單公開 《非常律師禹英禑》朴恩斌短髮根本髮型教科書！從溫柔波浪捲到可愛蘋果頭都能駕馭 性感小奶狗！《星漢燦爛》吳磊大秀冰塊腹肌，私下身材管理超嚴格 10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身，居家只要靠一條就能輕鬆健身鍛鍊！ 《非常律師禹英禑》最強綠葉「姜其永」西裝下藏精壯身材！ 秀智靠「1000卡熱量減肥法」甩掉嬰兒肥10年保持47kg 《StreetManFighter街頭男戰士》火熱開播！GD御用雙胞胎舞者、連前男團成員也參加