瘦身營養學Pro - Ricky的營養小學堂

最適合自己的懶人減肥法，終身受用不再復胖！ ... 學習營養科學、代謝型態、體質與食物的關係，了解實務上會遇到的困難與解決方式，幫你建立屬於自己的瘦身減脂方法，不靠 ... 所有課程線上課程客製化服務我的課程登入所有課程線上課程客製化服務我的課程course_introduction您將會學到course_contentlecturers常見問題瘦身營養學Pro學會營養學，一輩子不用再算熱量營營養師Ricky本course包含以下內容：course長度約0.5小時35個course單元共有1個可下載資源無期限、不限觀看次數個人專屬完課證明優惠價NT$10,800原價NT$16,000立即購買course_introduction學習瘦身減脂方法，實踐卻常遭遇困難？每次想要實踐瘦身方法都困難重重，不是找不到能吃的東西，就是沒有時間運動，那些減脂教學是不是都太理想了...常在體重瘦下來一點後，立刻遭遇撞牆期？照著網路教學瘦身減脂，開始時體重有瘦，但是沒多久，不管再怎麼節食、運動，體重體脂就是不動如山....靠意志力調整生活習慣，沒過多久又回復原狀？只在固定時間進食，戒掉最喜歡的美食，不斷強迫自己，卻總是無法長久維持，想要瘦下來就要有強大的意志力？ 其實，問題不在你身上……而是多數的教學都不夠全面，無法根據每個人的不同狀況做調整…… 營養師Ricky延續超熱門課程，帶你打造專屬自己的懶人減肥法！ 瘦身營養學是熱門課程《30天減脂營》的加強進階版，《30天減脂營》提供實用的飲食和運動菜單，帶你學習正確知識與實踐方法。

《瘦身營養學》則更進一步，不只給魚吃，更要教你釣魚。

要給你最全面的減脂觀念，學習之後，你就可以依照個人狀況，打造專屬於自己的懶人減肥法！  從小我就是一個胖子，我在減脂的路上真的經歷過相當痛苦的歷程，除了體脂超過30%，黑黑胖胖超沒自信，受過的言語霸凌也不少；直到我投入學習營養科學，才知道以往功虧一簣，都是因為缺乏正確的飲食與運動營養觀念。

在調整減肥的方式，從營養選擇到搭配運動菜單，體脂漸漸來到完美的10%。

體態改變後，也讓我的生活明顯改變，做起任何事情都充滿自信！  在從事營養師工作的過程中，發現許多人正處在我經歷過的難題中，原來我的經驗，是可以影響與改變很多人！所以除了教育講座之外，也經營Youtube頻道-營養師Ricky'sTime，定期在網路上分享營養與減脂知識的影片，希望能幫助更多人減少減肥時的冤枉路，也收到許多觀眾來信，告訴影片確實幫助到他們！  在個案服務、影片分享與衛教講座時，常常會收到學員觀眾大量關於減肥好困難、一下子就沒動力、或是用了不具科學驗證的偏方，導致減肥目標事倍功半。

於是我綜合了過往的減脂經驗與營養專業，特別規劃了這套瘦身營養學課程，用營養科學搭配實作方案，讓你系統化學習、方便按表操課、輕鬆養成習慣，讓減肥也能很懶人但有效！   最適合自己的懶人減肥法，終身受用不再復胖！學習營養科學、代謝型態、體質與食物的關係，了解實務上會遇到的困難與解決方式，幫你建立屬於自己的瘦身減脂方法，不靠意志力瘦身，好習慣才能伴你一輩子！ 一、系統化營養科學食物營養學概念從三大營養素、熱量、纖維能量及系統使用等，深入了解營養學概念，你將能一眼看出食物真正的樣子，為後續的系統化減脂知識打下扎實基礎。

飲食大原則吃，是瘦身減脂族最苦惱的問題，各種教學課程眾說紛紜，就讓《瘦身營養學》帶你從根本了解飲食大原則，從此不再被各種說法搞得暈頭轉向。

 二、科學減脂知識肥胖成因及解決辦法體重降下來，肚子還是油油一圈？體重下降，體脂卻聞風不動是許多人的困擾，肥胖成因百百種，認識原理才能讓你不傷身，又能有效降體脂。

運動前後怎麼吃拼命做有氧運動、重訓操爆自己，卻一直看不到成效？很可能是因為運動前後的飲食可能不正確，上完這門課，你就能知道運動前後的正確吃法。

各大減肥法分析許多課程直接教人們如何減肥，但其實肥胖原因人人不同，讓《瘦身營養學》帶著你找出你自己的原因，從根本解決肥胖問題。

停滯期如何突破停滯期是減脂中最容易放棄的階段，你可能錯誤的理解停滯期，《瘦身營養學》教授最完整的停滯期攻略。

正確應對，就不會半途而廢！ 三、減脂菜單教學開設自己減肥菜單（民眾自己動手做）把營養知識和現實生活結合，帶你把三大營養素分配在食物六大類，用最簡單的方式開出正確份數的菜單，這堂課將讓你終身受益無窮。

食物代換表靈活運用食物代換表幫你運用隨手可得的工具，或直接用手當單位估算食物份量，靈活運用食物代換表，隨時隨地都能清楚算出該吃多少。

外食族解決方案台灣有超過七成的外食族，常吃外食要如何兼顧瘦身減脂與營養是一大困擾，《瘦身營養學》要給外食族能夠輕鬆實踐的終極解決方案。

   1.從原理知識到個人化應用技巧從原理開始，先領著你修煉深厚內功後，才教授方法應用，同時也帶你檢視自身狀況，最後熟悉瘦身原理又能洞察自身狀況的你，就能建立最適合自己的減脂方法。

2.能因應各種情境的瘦身策略瘦身減脂不再因為環境而受限，忙碌的上班族、外食族，都能透過課程裡的方法，建立應對生活方式的減脂習慣，就算遇到惱人的停滯期，也能有效克服！3.不靠意志力就能輕鬆瘦下來最少犧牲、輕鬆實踐，不靠意志力就能達成瘦身減脂的目標，帶你深入原理，用對方法，就能無痛的把正確習慣融入日常生活中，讓美好體態跟著妳一輩子！  您將會學到食物營養學概念肥胖成因及解決辦法教學開設減肥菜單停滯期全攻略營養師專用食物代換表專屬減脂社團視覺卡路里計算食用大全減脂金字塔減脂手冊＆轉盤8週飲食習慣養成course_content本course包含35個單元總時數約0.5小時+免費試閱課程精華內容1個單元15:03減脂金字塔預覽15:03+上課前的準備工作1個單元加入社團一起減脂+體態判別3個單元1-1BMI｜肌肉量｜體脂肪1-2BMR｜TDEE｜網路公式和體脂機要相信誰？案例1-為什麼我飲食控制＋運動還是體重不變+基本觀念4個單元2-1巨量營養素-蛋白質、脂肪2-2巨量營養素-碳水化合物｜卡路里2-3纖維｜能量系統使用｜血糖＆胰島素案例2-.inbody數據就是唯一嗎+食物六大類＆三大營養素3個單元3-1食物六大類＆三大營養素-13-2食物六大類＆三大營養素-2案例3-蜂蜜是天然的就沒有關係嗎顯示全部章節（共13章）lecturers營營養師Ricky*擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 *體適能健身C級指導員認證 *華醫生物科技公司營養顧問 *Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 *節目醫師好辣-特別嘉賓 *Youtube頻道：營養師Ricky’stime *YahooTV專屬頻道合作 *專長：運動營養x體態雕朔x保健營養 *《減醣快瘦氣炸鍋》作者 *《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者常見問題《課程問題》誰不適合這個課程+1.如果年紀超過50歲，而且沒有運動習慣，不建議購買課程，因為課程有很多HIIT，不適合無經驗長者購買 2.腎臟病患者，因為菜單都是低醣高蛋白菜單，不適合給腎臟病患者 3.膝蓋受傷者，除非有穿戴護具，並且了解動作，才建議購買課程 4.完全不想實際操作想一步登天，30天減脂營課程也不會適合你我會需要其他道具嗎？+本課程的減脂菜單有分成外食族和備餐版本，外食就是可以照著菜單購買，備餐可以依照需要的食材採購 運動菜單都是居家運動，會需要11件組、V-powerband、翹臀圈套組，有需要可以到https://vitoslifestyle.com.tw/購買，裡面會有學員專屬專案 也可以完全不用道具，徒手也能執行《30天減脂營》是什麼樣的課程？+簡單來說，30天減脂營就是直接帶著你做，這個過程最大量的降低你的思考，就是照著這30天直接一起操作，30天之後就可以有生活習慣的改變、運動養成、體態改變，就是直接給你照做的SOP《瘦身營養學Pro》是什麼樣的課程+瘦身營養學是一套更進階的營養課程，強烈建議除非有減肥的基礎或者使用過30天減脂贏營在購買此課程，因為這門課會教你更實質的技巧，以及營養師都在開的減肥菜單，所以你可以學習到了減肥的核心觀念以及為自己開設客製化菜單，詳情請見《瘦身營養學Pro》課程介紹在哪裡上課？上課時間？上課方式？+這個是線上課程，隨時隨地都可以透過手機、平板與電腦上網觀看課程影片，沒有時間和地點的限制，購買完成後可以直接開始上課！《付款與發票》有哪些付款方式呢？+目前支援的付款方式有信用卡支付、ATM轉帳及超商代碼繳費，點擊購買後可在藍新金流頁面中選擇付款方式。

如果沒有辦法刷卡，可以用匯款的方式，請來信到[email protected]，『主旨』-課程費用匯款，並且備註要購買的課程，會以公告最優惠的價格計算。

可以開立統編發票嗎？+當然可以，請在付款頁面下方選擇「統編發票」，並輸入公司抬頭與統一編號，購買成功後系統將自動寄出含有統編的電子發票至你填寫的信箱。

購買後何時可以收到發票？+付款完成後，系統將立刻寄出電子發票至你填寫的信箱，延遲時間不會超過5分鐘，再麻煩你到當初註冊或付款時填寫的信箱中收信。

可以退費嗎？+若在購買後7天內未收聽任何聲音檔案且未下載任何電子檔案，可申請退費。

《優惠碼使用》如何使用優惠碼？+點擊購買後即可進入付款頁面，在付款頁面中可找到「優惠代碼」欄位，要請注意大小寫唷，將你收到的優惠代碼填入欄位或直接貼上，點擊「套用」，折扣就會生效囉！ 《如果看完FAQ無法解決你的問題》如果FAQ無法解決你的問題⋯⋯+如果FAQ無法解決你的問題，歡迎寫信至客服信箱[email protected]與我們聯繫唷！本course包含以下內容：course長度約0.5小時35個course單元共有1個可下載資源無期限、不限觀看次數個人專屬完課證明優惠價NT$10,800原價NT$16,000立即購買立即購買優惠價NT$10,800原價NT$16,000客服信箱：[email protected]