睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠 - 元氣網

睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠 · 芍甘草飲 · 材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。

· 做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下 ... 快訊 喝茶可降低第2型糖尿病風險？營養師曝一類茶抗氧化能力較強 最新文章 more 確診完快篩陰就沒事？「這類人」身體可能仍在慢性發炎 如何避免吃進農藥殘留蔬果？譚敦慈授唯一辦法：台灣10大乾淨蔬菜一次看 喝茶可降低第2型糖尿病風險？營養師曝一類茶抗氧化能力較強 早期乳癌、罕病病友用藥健保擴增多項藥物給付範圍 大家都在看 more 檳榔西施登上頂尖醫學期刊：台灣的檳榔問題離解決仍很遙遠 BA.5疫情也未染疫是天選之人？黃立民曝原因：並非免疫力特別強 帶得走的才是身價，帶不走的懂得放下！財務專家郝旭烈教你用「三存九多法」提升身價 疫情解封／別漏領！確診者、隔離者可領的補助不同2022防疫補償金總整理 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 胃潰瘍 過敏 高血壓 糖尿病 骨質疏鬆症（骨鬆） 陰道分泌物（白帶） 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 精神．身心 睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠 華人健康網 2014-09-2313:11:33 聯合新聞網 ／華人健康網 【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】累了一天卻失眠睡不著？無法躲進周公溫暖的懷抱？中醫師表示，造成失眠發生的原因非常多，但主要離不開肝氣鬱結、腎氣虛弱、勞累、壓力等因素。

民眾若想安穩入睡，除了找出導致失眠的主因、適度排解壓力外，也可以透過飲用白芍甘草飲、五味子生棗仁茶等中藥茶飲，來幫助改善失眠症狀。

黃慧娟中醫師表示，偶發性的失眠問題，對民眾的生活可能不會造成太大影響。

但若是失眠成為常態，在長期睡眠不足、睡眠品質不佳的狀況下，不僅會造成精神不濟、記憶力衰退、注意力無法集中、情緒不穩等問題，進而影響日常生活。

嚴重甚至會使免疫力下降，容易受到傳染性疾病感染，亦或是，造成頭痛、頭暈、憂鬱等症狀的發生。

透過中醫茶飲的方式調理改善，不僅製作簡單容易，透過飲用茶飲調理的方式，更易被民眾接受。

臨床觀察發現，造成失眠發生的原因雖多，但仍脫離不了，肝火過旺、口乾舌燥，精神煩躁；或是老人家生理機能退化、氣血虛弱、手腳冰冷；腎氣不足，引起頻尿、夜尿問題等3大因素導致。

她建議有上述問題的患者，不妨可以透過藥膳茶飲的方式，幫助調理體質、遠離失眠困擾。

以下為中醫師針對上述3種不同類型的失眠患者，所提供有助於調理體質，改善失眠問題的中藥茶飲：★白芍甘草飲材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：此茶飲滋味甘甜，有助於補肝、活血，對於改善氣血循環不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。

★五味子生棗茶材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：五味子能益氣生津、補腎寧心，有助於補養肝腎。

生棗仁，能補中、益肝氣，更有鎮靜、催眠的作用。

適度飲用，有助於改善腎氣虛弱引發的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質、一覺好眠。

★菊花材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。

做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

效果：菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。

【中醫施小叮嚀】：黃慧娟中醫師提醒，雖然可以透過中醫藥膳、茶飲的方式，針對體質來改善失眠問題。

但若是已經醫師指示長期服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，直接改用中藥調理，才不會造成戒斷或反彈性失眠的發生。

建議民眾可以尋求中西醫合治後，再慢慢依照醫師指示著量減藥，才能成功遠離失眠問題，輕鬆入眠、一覺到天亮【更多精采內容，詳見「華人健康網」】 失眠 課程推薦 【免費線上課程】下班後的質感生活－品油體驗X美味料理 影音長度19分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】失禁一定要穿紙尿褲嗎？專家教你讓長輩自信又「敢動」的照護技巧 影音長度24分鐘 熱門影音 乳癌運動訓練入門4堂課-伴你術後身心靈不卡關（線上影音課） 影音長度209分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 長庚睡眠調查每十國人就有一位慢性失眠 午睡消除疲勞提升專注力？這個醫師看法不一樣 專業觀點／有產能就不憂退休規畫要及早 不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法 天然安眠藥吃6類食物助好眠 壓力大易緊繃失眠中藥從根本改善 天天失眠加速落髮針灸治療改善 贊助廣告 商品推薦