蜂蜜紅棗茶養心安神，12款改善失眠茶飲一次收藏 - 早安健康

... 失眠的原因雖然很多，有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因，提供人高品質的睡眠。

推薦紅棗、核桃、杏仁等乾果，以及蜂蜜紅棗茶、枸杞菊花茶等助眠養生茶。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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像是人體內的銅、鐵元素不足將導致失眠，若干食物可以補充這些元素；有的人因為精神緊張、身體疲倦造成失眠，食用若干食物則可以緩解這種緊張和疲勞。

總之，要善於針對自己的失眠情況，在日常生活中用食療的方法克服失眠，如此既經濟，也會比用藥要健康得多。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 有助於睡眠的乾果 蓮子 蓮子含有澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，有助於治療失眠多夢。

將蓮子做成粥或是煮湯，於晚餐或睡前食用，對治療失眠多夢具有良好的效果。

核桃 核桃又稱為胡桃，具有很高的營養價值。

核桃內含有大量的脂肪、鈣和磷。

每晚睡前吃幾粒核桃，可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢、食慾缺乏等症狀。

葵花子 葵花子含有多種胺基酸和維生素，具有調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能的功效。

因此，睡覺之前食用一些葵花子，能夠促進睡眠，並且有助於消化。

紅棗 紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。

將紅棗去核，加水煮爛，再加入冰糖、阿膠，用小火熬成膏狀，每晚睡前食用1～2湯匙，對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。

杏仁 杏仁具有治療失眠、宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。

但是產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，則不宜吃杏仁及其製品。

良好的睡眠不僅可以吃出來，還可以喝出來。

下一頁，介紹一些幫助睡眠的茶飲製作方法。

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