一不小心，攝入過多咖啡因怎麼辦？ - caffesme

你一定遇到過這樣的情況，早晨咖啡喝得有些過頭，坐在座位上直發抖，這時你應該怎麼做，才能減緩咖啡因帶來的心慌不適… 直接觀看文章 你一定遇到過這樣的情況，早晨咖啡喝得有些過頭，坐在座位上直發抖，這時你應該怎麼做，才能減緩咖啡因帶來的心慌不適？ 吃東西 吃東西並不能消除已有的緊張情緒，但絕對有助於防止惡化。

你剛喝下的咖啡第一時間會停在胃裡，但直到咖啡離開胃，進入腸道後才會被完全吸收。

如果空腹喝咖啡，這個過程會很快；相反，邊吃東西邊喝咖啡，伴隨消化的初級階段，食物和咖啡因的混合物將不得不在胃裡停留更長的時間。

所以，如果你剛剛空腹喝了含咖啡因的飲料，不妨吃點早餐或者早點吃午飯。

只能靠時間來解決 關於如何消除咖啡因造成的緊張感，你可以百度到幾十條甚至上百條建議，但幾乎所有的建議都是胡扯。

即使理論上可能有所幫助，因為不能被及時消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和維生素通通都沒有用。

你感到緊張的原因是，由於血液中充滿了咖啡因，肝臟正在以最快的速度分解它們，所以沒有其他辦法，你只能耐心等待！ 咖啡因需要多長時間才能被分解掉?這取決於你喝了多少咖啡。

大約五小時後，一半的咖啡因就會消失。

(基本上，不管你喝了多少都需要5個小時；這是一個叫做藥物半衰期的統計數據。

) 所以，如果你早上第一件事就是喝兩杯大杯咖啡，那麼到了下午一半的咖啡因作用才會消散。

鍛煉身體 雖然你無法擺脫咖啡因，但卻可以充分利用它。

如果你每天有時間鍛煉，不妨現在就穿上跑鞋，或者去健身房舉重。

運動可以讓你從緊張中釋放，咖啡因甚至可能幫助你跑得更快，或舉更重的啞鈴。

被困在辦公桌前?想想辦法吧，除了喝更多的咖啡，也許現在還是一個散步的好時機，走樓梯去拜訪三樓的同事，或者一邊想問題一邊在自己的辦公室裡溜達。

圖源：Pexels如有侵權請聯繫刪除 作者：BethSkwarecki 翻譯：MaggieYu 原文鏈接： https://vitals-lifehacker-com.cdn.ampproject.org/c/s/vitals.lifehacker.com/what-to-do-when-youve-had-too-much-caffeine-1836280550/amp 分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入... 相關 發表迴響取消回覆 在此輸入你的回應… 在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入： 電子郵件（必須填寫）（電子郵件地址不會公開） 名稱（必須填寫） 個人網站 您的留言將使用WordPress.com帳號。

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