MuscleBeach - [問題] 完整的腿部訓練有含小腿嗎

在健身房大部分看到的都是深蹲、腿推、各式硬舉但好像沒看過練小腿的各位巨巨會練小腿嗎需要加入練腿課表嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.78.61 ... 熱門文章 看板查詢 看板 MuscleBeach 標題 [問題]完整的腿部訓練有含小腿嗎 作者 HALA0623 時間 WedJan2922:08:162020 人氣 推:13 噓:2 留言:23 更多HALA0623文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [問題]完整的腿部訓練有含小腿嗎 分享給朋友 在健身房大部分看到的都是 深蹲、腿推、各式硬舉 但好像沒看過練小腿的 各位巨巨會練小腿嗎 需要加入練腿課表嗎 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.78.61(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580306898.A.D4A.html →coga4712:小腿不是很吃基因？大部分練的效果都不佳所以比較少人01/2922:13 →coga4712:做吧01/2922:13 推loveisth520:CalfRaise01/2922:15 推B0Y0:踮腳啊01/2922:22 推sm981512:小腿真的很吃基因超級01/2922:33 噓xxtuoo:爽練就練Zzz01/2922:40 →skykenny611:坐著站著提踵一堆阿~連鎖的怎麼可能沒有?01/2922:41 推LVE:小臂還比較少。

噢不。

其實有氧更少。

01/2923:44 推willy50307:會啊01/3000:46 推vovzz:去練間歇跑最快亞索800之類或學大迫傑只用腳尖跑衝刺01/3005:18 推moy5566:蹆推機就可以練了01/3005:55 推ggyunyun:腿蹬機很難練到泵感小腿真的吃基因啊老實說01/3007:36 →gigi030507:平常走路就訓練到小腿了。

所以多走路吧01/3008:13 推karate2007:某人不要亂教！用腳尖跑衝刺不要亂練，很容易受傷。

01/3008:58 →karate2007:亞索800或間歇也是，沒足夠跑步基礎的人不要亂練01/3008:58 →shcjosh:我會，雖然練不粗...01/3017:05 推p09171989:我自己是腿日一定會練小腿欸WG有蠻多器材可以練小腿01/3022:40 →p09171989:腿推機或是史密斯扛槓墊腳練覺得要酸就一起酸XD01/3022:40 推ppp0978:我幾乎不練從小走路姿勢關係太粗了01/3112:05 →ppp0978:現在頂多做離心的部分再順便伸展01/3112:05 噓OverRaven:可以不要練01/3115:34 推beams156:小腿不用練啊本來就粗QQ02/0113:29 推t190015:我會練但很少看到跟我一樣女生練小腿的02/0802:39 分享給朋友 更多HALA0623文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 近期熱門文章 670 [閒聊]中國取消近期所有ACG展 1053 07/2609:16 C_Chat 更多Teng0615文章 353 [Vtub]時乃空13到一百萬之旅發彩錢 380 07/2610:36 C_Chat 更多ilovemami文章 286 [閒聊]富樫：將開始畫下一個10話 373 07/2612:19 C_Chat 更多Axwell文章 257 [閒聊]海賊王1055情報新時代 392 07/2612:36 C_Chat 更多wl760713文章 235 [閒聊]B站辱華了 396 07/2512:39 C_Chat 更多KsSteven文章 800 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110725) 1490 07/2518:04 C_Chat 更多timsun105文章 127 [求助]有男友的女生說她喜歡我 445 07/2600:56 Boy-Girl 更多SEoGhost文章 229 Re:[閒聊]中岡です 345 07/2513:06 C_Chat 更多BlueTuna601文章 907 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110725） 1477 07/2507:16 C_Chat 更多laptic文章 958 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110726） 1373 07/2607:13 C_Chat 更多laptic文章 MuscleBeach熱門文章 47 [閒聊]大家都會戴手套或拉力帶嗎 70 07/2520:35 MuscleBeach 更多man790810文章 -31 [心得]騎重機有什麼助於減脂 55 07/2511:02 MuscleBeach 更多zxcv5361文章 -15 [問題]斷食期間咬到嘴唇怎辦 31 07/2515:03 MuscleBeach 更多GGFACE文章 20 [問題]持久度變得很差 29 07/2611:37 MuscleBeach 更多wujet09100文章 5 [問題]力量突然下降很多的問題 29 07/2520:21 MuscleBeach 更多mHRUed文章 -4 [問題]練背後隔天 18 07/2612:29 MuscleBeach 更多zxcv5361文章 11 [問題]機械上胸、三頭下拉脖子用到力？ 19 07/2515:16 MuscleBeach 更多renna038766文章 10 [問題]槓鈴分腿蹲腳踝會痛 19 07/2610:49 MuscleBeach 更多ss8901234文章 8 [閒聊]GregDoucette討論LiverKing的腹肌 12 07/2601:53 MuscleBeach 更多Abre文章 10 [問題]肌肥大訓練的最佳組數 24 07/2500:41 MuscleBeach 更多denden1231文章