別等渴了才喝水專家：水喝不夠老年失智、譫妄風險增 - 康健雜誌

喝水是日常小事，卻是老年人健康大事，天冷時老人家常因不感覺口渴減少喝水，但長者水分攝取不足有失智風險、引發譫妄，還容易泌... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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提醒爸爸喝水，是前衛生署長楊志良的女兒楊雅婷每天的重要功課，主要是預防失智。

她笑說，爸爸以前管國家大事，腦部活動高、運轉快，退休後只管家裡雞毛蒜皮小事，就像職業運動員每天的運動量降為一般人的跑步量，強度不夠，得到失智症的機率高。

身為職能治療師的她這樣比喻：「大腦像豆腐，缺水會怎樣？像豆乾或石頭，不但精神會掉下去，還有出現腦部疾病的風險，所以水分對老人家最重要。

」她要求楊志良每天至少喝1,500cc的水。

老年人喝水少會罹患失智症，有這麼嚴重？ 【千名網友推薦！輕鬆打造個人營養菜單】登入會員免費使用「聰明補營養」> 大腦缺水血液變稠　提高失智風險「腦部狀況跟喝水大有關係，」台中德仁診所院長、中山醫學大學附設醫院身心科主治醫師賴德仁表示，老人家水分不夠，會讓血液比較黏稠，血管性失智症及血管性憂鬱症等都跟水分不足有關，多喝水血液就不會那麼黏稠，「老人家一定要水分充足，」他強調，如果老人家已失智，更要注意水分攝取充足，不然可能引發譫妄。

廣告 振興醫院泌尿外科主治醫師楊景偉也表示，曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺專注度優於喝水少的一組，「人在乾渴的情況下，不單短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降，」銀髮族如果有脫水的情況發生，認知功能會下降，有時還會有譫妄的情形發生。

推薦閱讀：喝水不只防中暑！研究：還能增加抗壓性和記憶力（老人家飲水量不足，有失智風險。

圖片來源/Shutterstock）身體缺水問題多　還容易泌尿道感染水分缺乏不單影響認知功能，也會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌以及泌尿道疾病產生，尤其泌尿系統，最直接被影響。

賴德仁說，女性因尿道比較短，水分攝取不足清潔又沒做好，很容易泌尿道感染，也影響腎臟排毒功能。

而老人家免疫力比較差，泌尿道感染後很容易演變成菌血症或敗血症。

楊景偉說，正常人體內的尿液是無菌的，即使有外來的細菌，也會因尿路通道內水的流動，將細菌帶離身體避免感染。

大腸桿菌是人體內最常見的泌尿道感染細菌，它有特殊的鞭毛構造，容易勾住膀胱黏膜，當人忙碌無暇補水或習慣不喝水，細菌就容易攻擊泌尿系統，產生尿急、疼痛、血尿甚至發燒。

廣告 推薦閱讀：身體缺水？看尿液顏色就知道多喝水  增強身體代謝與排毒他進一步指出，人體泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，腎臟是人體調節水分最重要的器官，不但可平衡血液與尿液的體液恆定，也肩負將體內廢物排出體外的功能。

當身體水分不足時，腎臟首當其衝，工作負荷增加，沒有足夠的水分將毒物排出體外，因此會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。

（喝水足夠才能維護泌尿系統健康。

圖片來源/Shutterstock）喝水不足也容易引發泌尿道結石，楊景偉說，當人體泌尿系統水分不足，尿液中的結晶體濃度就會過高產生沉澱，進而形成腎臟結石，假設結石不幸往下掉落，就會阻塞輸尿管而產生血尿、腎絞痛和腎衰竭的風險。

多喝水不只可以減少尿路結石的產生、復發，也與減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病有關，水分充足的話，還可增加身體的代謝與毒物的排出，好處多多，「人體所需水分可用體重x30cc來估算，比如一個體重60公斤的人，每天應攝取的水量約為1,800cc。

」推薦閱讀：8個喝水的祕密　一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好 廣告 然而勸老人家喝水，長者常反駁「我已經喝很多了！」或反問「我又不渴為什麼要喝水？」如何遊說老人家多喝水？「年紀大嘴巴更鈍，老人家常常覺得口渴才喝水，但這時候身體已經嚴重缺水了。

」楊雅婷在偏鄉從事職能治療工作，與老人家相處經驗豐富，對不愛喝水的老人家，她的方法是量化，「老人家只能用量化，記下他每次的飲水量，用數據來說話。

」像楊志良看過女兒做的飲水紀錄，就摸摸鼻子喝水去了。

【千名網友推薦！輕鬆打造個人營養菜單】登入會員免費使用「聰明補營養」> 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 喝水 失智 譫妄 泌尿道感染 楊志良 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 胰臟癌難察覺，出現4症狀莫輕忽　致病原因、預防對策一次看 最新專題 【康健借問站直播】馬度芸｜熟齡日子難熬？打開你的情緒死結 《康健嚴選》，把關你的生活｜康健雜誌 精準治癌大趨勢：全面解析5大癌症最新療法 強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析 【康健借問站直播】林岱樓醫師｜終年難纏的鼻過敏症頭，教你搞定！ 【癌症問康健】徵稿活動｜確診罹癌的那一天，我做了這些事