戒熬夜早睡早起1個月後宛如換人- 日常

大陸一名美妝部落客，日前發現自己心律不整，看醫師才知是太常熬夜，嚇得她決定要早睡早起，並擬定健康作息生活表，而1個月過後，她也貼出實測前後的 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 網推 戒熬夜早睡早起1個月後宛如換人(圖翻攝自/youtube/三坨土) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 美妝部落客「三坨土」進行1個月的早睡早起計畫(影片來源/youtube/三坨土) 訂閱影音： 中時新聞網 現代人生活忙碌，因此經常熬夜、作息不正常，使得身體發生異狀。

大陸一名美妝部落客，日前發現自己心律不整，看醫師才知是太常熬夜，嚇得她決定要早睡早起，並擬定健康作息生活表，而1個月過後，她也貼出實測前後的照片，讓不少網友驚呼「好像換張臉了」。

美妝部落客「三坨土」在微博透露，讀書時期經常挑燈夜戰，因此養成熬夜到4點的習慣，儘管家人多次叮嚀，但她認為睡眠時數夠了，對於身體並不造成影響，而去年她卻因耳洞發炎流血，便至店家擠膿處理，當時師傅看到傷勢後，立即詢問她多晚睡，因發炎程度很嚴重，儘管知道身體有異狀，但仍難改熬夜習慣。

直到今年6月，凌晨3點時她卻發現，自己竟難以呼吸，甚至出現心律不整的狀況，長達1個小時，嚇得她趕緊看醫師，才得知因長期作息不正常，再加上平時壓力大，導致她身體出現問題，這也讓她下定決心改變，開始過著早睡早起的生活。

實測第一天，三坨土還不習慣，因此臉色極差，且非常浮腫，期間她不僅早睡早起還搭配運動，早餐也不吃澱粉類食物，以免血糖上升想睡覺，再者睡前也盡量不滑手機，並將臥室燈調暗，避免讓身體誤以為是白天，而減少退黑激素生成，也禁止倚靠藥物或酒精幫助睡眠，假若真的睡不著，還可在睡前讀較難懂的書，或是泡腳、泡澡，能有效助眠。

三坨土進行31天早睡早起後，發現她的臉變得很光亮，甚至也更有精神，與熬夜時模樣差很多，而她也透露，當她不再熬夜後，發現時間好像也變多了，白天有更多時間能運用，也呼籲網友們試著過規律的生活。

不少網友驚呼「媽呀！早起臉都變小了」、「我上學期早睡早起了一個月，皮膚真的有改善很多」、「31天的早睡後，皮膚跟精神看起來真的變好很多了」。

文章來源：微博 網紅有多賺？正妹曝豪宅照網驚：一盞燈46萬 ☆加入挖新鮮FB，精彩話題不錯過！ JCB在台發卡數破500萬卡推2021年持卡人專屬服務 #熬夜 #健康補帖 無視萊豬戕害健康踐踏人權 04:102020/12/11 焦點要聞 航空業大寒冬！香港航空裁員250人 15:192020/12/11 財經 路口等紅燈6機車遭撞飛1死5傷女騎士遭壓車底不治 17:272020/12/11 社會 手腳冰冷有救自製療癒系飲品健康暖過冬 17:202020/12/11 健康 有望再見阿里山山葵！山葵農歷經3年復育出適合中海拔山葵 19:382020/12/11 生活 范冰冰電影遭換臉復出受阻慘變吃播網紅 20:182020/12/11 娛樂 部署疫後旅遊商機 04:102020/12/11 時論廣場 《國際產業》NTT電信發債1兆日圓日本史上最大規模 12:332020/12/11 財經 星解除台旅客入境限制抵達後採檢陰性無須隔離 16:212020/12/11 國際 口歪眼斜美4人接種輝瑞新冠疫苗出問題 17:422020/12/11 國際 高中木棒聯賽1／3燃戰火44隊參賽創紀錄 16:482020/12/11 體育 健康黃金期保德信協助樂享退休 04:102020/12/11 財經焦點 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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