戒熬夜早睡早起！一個月後改變超驚人 - Yahoo奇摩新聞

戒熬夜早睡早起！一個月後改變超驚人. 三立新聞網. 2019年8月28日. 大陸中心／綜合報導. 現代人作息不規律，時常熬夜到三更半夜，直到身體健康出狀況才後悔莫及。

閱讀全文0三立新聞網2019年8月29日下午1:20大陸中心／綜合報導現代人作息不規律，時常熬夜到三更半夜，直到身體健康出狀況才後悔莫及。

大陸有一名微博美妝部落客，因為長期熬夜導致心臟不適，讓她下定決心要實行「早睡早起31天」的實驗，還烙下狠話，若沒準時起床發文道早安就要「發紅包」給網友。

結果31天過後，她整個人的改變，令人大吃一驚！▲微博美妝部落客「三坨土」長期有熬夜的習慣。

（圖／翻攝自三坨土微博）美妝部落客「三坨土」從學生時期就有熬夜的習慣，出社會後凌晨四點睡覺也成為常態，無論家人如何規勸，「三坨土」總是不為所動，還會找盡各種理由推託，認為只要有睡飽就好，跟幾點睡著沒關係。

直到今年6月，她突然感到心臟不適、心跳非常不規律，而且躺上床後也因為心臟不適影響呼吸不順，根本無法入睡，就醫後更一度需要裝上儀器監控心跳，讓她瞬間嚇傻，返家後才下定決心要實施「早睡早起31天」的實驗，並且公開發文，若是沒有每天準時起床，就要懲罰自己發紅包給網友。

▲發文要網友幫忙監督「早睡早起」的作息。

（圖／翻攝自三坨土微博）原本習慣熬夜的人哪有可能立刻適應早睡早起的生活習慣，實驗前期她時常頂著黑眼圈，嚷嚷著「睡不飽」，有一次更因為飛機延誤晚下飛機，但為了貫徹早睡早起的實驗，她只好餓著肚子入睡，就怕自己睡過頭。

到了第19天，她因為前一晚忘記幫手機充電、鬧鐘沒有響，首次破戒發出紅包！懊悔過後她更重新制定策略，像是利用豐盛美味的早餐強迫自己起床，或者是起床後先做運動，遠離「床鋪」的誘惑，讓自己打起精神，拒絕睡回籠覺！▲豐盛的早餐成為起床的動力。

（圖／翻攝自三坨土微博）終於走完31天的實驗，她的身體有了驚人的變化！不僅心律問題有明顯的改善，氣色也比之前更好了，她也開心的表示，自從實施早睡早起，每天都多出許多時間可以去做其他的事情，以前起床後就要吃午餐了，現在起床還能先去買菜、做運動和打掃房間。

▲一個月後實測結果超驚人。

（圖／翻攝自三坨土微博）精神更好的她也大方分享自己的小撇步，像是公開目標並設立懲罰機制、最好起床後就先運動、早餐不要吃澱粉、睡覺前不要玩手機、看難懂的書助眠等等，鼓勵大家都能養成早睡早起的好習慣，讓身體更健康。

（江韋儒整理）▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導這樣吃更好吃！「大人的食育講座」教「健康挑食」！比吸菸還可怕的七大「惡習」網看完驚呆！幾乎樣樣中「涼感衣」怎麼買都不會涼！？專家揭因為沒看懂「這數字」每半小時1人罹大腸癌5職業超危險公務員竟也上榜！1.費翔淡出多年罕曝61歲近況IP竟意外惹爭議2.稱藍綠手都伸不進去台大秒被問「那卡管呢」綠委回4字被吐爆3.對陳時中喊「金融業詐騙集團」　遭架走阿北真實身份曝4.第四劑疫苗該不該打？台大醫：這些人可等次世代疫苗5.吹冷氣「一動作」害壓縮機狂運轉！台電：很耗電金母湯詐騙林百里妻名媛朱立安籌不出2千萬交保金中時新聞網明起50歲以上可打第4劑Yahoo奇摩（即時新聞）蔣萬安團隊擴充李貴敏、李德維任發言人中時新聞網潤泰雙雄淨值危機尹衍樑：南山準備上市聯合新聞網國旅3天補助10萬房預算恐只撐到9月中時新聞網