「三小時有效睡眠」的重點筆記@ 先見之明的預兆:: 痞客邦::

換言之，睡眠有利消化吸收的觀點不就受到認同了？ 既然如此，這也證明無論是吃八分飽，還是我大力推廣的「一天一餐」，都足以攝取 ...

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了 ... 就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！

自我檢視8項目來改善. 如果睡眠不好，但也不太知道是生什麼病，有一些方法可以改善睡眠品質：. (1)睡前3小時內不要吃大餐。 (2)睡前至少1小時內不做 ...

人睡著後的3小時內，. 會出現慢波睡眠的狀態，. 之後睡眠會隨著時間的經過逐漸變淺，. 這段過程才是正確的睡眠結構。 因此，只睡3至4小時，.

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...