用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑，道出高 ...

你在一片漆黑中醒來。我已經睡多久了？你好奇。起床上完廁所，你查看手機：3:07。沒什麼──還有很多時間能睡。如果現在倒頭繼續睡，在7點半的鬧鐘 ...

換言之，睡眠有利消化吸收的觀點不就受到認同了？ 既然如此，這也證明無論是吃八分飽，還是我大力推廣的「一天一餐」，都足以攝取 ...

「三小時有效睡眠」的重點筆記版主前言：這些重點筆記，我有親身試了一下，我覺得，不該熬夜，熬夜真的太傷了。 ... 睡足八小時，毫無根據.

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了 ... 就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！

自我檢視8項目來改善. 如果睡眠不好，但也不太知道是生什麼病，有一些方法可以改善睡眠品質：. (1)睡前3小時內不要吃大餐。 (2)睡前至少1小時內不做 ...