只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少 ...

「三小時有效睡眠」的重點筆記版主前言：這些重點筆記，我有親身試了一下，我覺得，不該熬夜，熬夜真的太傷了。 ... 睡足八小時，毫無根據.

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了 ... 就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間， 尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好 ...

你在一片漆黑中醒來。我已經睡多久了？你好奇。起床上完廁所，你查看手機：3:07。沒什麼──還有很多時間能睡。如果現在倒頭繼續睡，在7點半的鬧鐘 ...

如果一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段，睡多久也没用。 第三，每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。 生活 ...