健身不用往外跑！免費運動app 推薦10 選，在家運動輕鬆瘦

自從2020 疫情開始後，原本許多人會去健身房運動的都漸漸不敢去了，但健身風潮卻沒有因此消去，大家反而更注重身體健康，追求的也不再只是體重的 ... Skiptocontent Home202111月23健身不用往外跑！免費運動app推薦10選，在家運動輕鬆瘦 健身不用往外跑！免費運動app推薦10選，在家運動輕鬆瘦 太郎編 2021-11-23 美好生活,流行時尚 自從2020疫情開始後，原本許多人會去健身房運動的都漸漸不敢去了，但健身風潮卻沒有因此消去，大家反而更注重身體健康，追求的也不再只是體重的數字，而是身體的均衡營養、線條曲線。

因此本篇文章整理了最新10大推薦運動健身APP，標榜不用去健身房、不需任何器材，利用這些熱門運動app就能在家運動，讓你輕鬆瘦！ 目錄 在家健身也能瘦！熱門免費運動app推薦ActiveArcadeNikeTrainingClubWorkoutforWomen30天健身鍛鍊挑戰每日瑜伽（DailyYoga）每日鍛煉–運動健身程式Keep–家庭健身助手adidasTrainingbyRuntastic燃脂運動：在家就能減重MyFitnessPal健康運動，生活消費別忘了aifian拍發票！ 在家健身也能瘦！熱門免費運動app推薦 ActiveArcade 第一個要推薦的當然就是網路討論度最高，在2021疫情期間瞬間爆紅，許多網紅KOL都在玩，每天IG限動都是他的健身APP「ActiveArcade」！他採用最新的AI全身感應追蹤技術，結合AR擴增實境的遊戲玩法，不需任何設備或器材，只要將iPhone、iPad掃描到全身，就可以體驗有趣動感的身體互動遊戲！ 與其他健身APP不同的是，ActiveArcade不只可以一個人鍛鍊，還可以開啟2人遊戲模式，隨時隨地都能和親朋好友同時PK遊戲！遊戲中所有互動特效、運動表現，都會自動製作成精彩剪輯片段，讓體驗者可以輕鬆下載、分享，或上傳社群平台，與他人共享體驗樂趣，獨樂樂不如眾樂樂！ APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價分：點此下載 NikeTrainingClub NikeTrainingClub簡稱NTC，在APP可體驗各項免費的運動課程，包含瑜伽、HIIT、有氧運動、無需器材也可以做的自重訓練…等超過185種，由全世界級NikeMasterTrainer設計，適合所有程度的專業運動計畫！ 任何空間，各種器材，不論在家裡客廳、臥室、健身房，或是任何空間，甚至在戶外道路上都可以輕鬆運動，透過專業計畫挑戰自己，APP中還可以設立自己的里程目標，達成後可以收集獎勵勳章！將運動靈活融入生活中，同時可以達成專業訓練效果。

APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價4.6分：點此下載 WorkoutforWomen WorkoutforWomen是2021排名第一「以女性為中心」的健康與健身應用APP，特別為忙碌的女性族群設計，每天只需七分鐘，在最短時間中有效鍛鍊，即可燃燒脂肪並減輕體重，經科學證實可改善健康！ WorkoutforWomen內有許多專業教練設計的多週鍛鍊計畫，透過語音及影片說明，就像是有個隨身教練就在口袋中，不需健身房或健身器材，隨時隨地都可進行鍛鍊，另外可與AppleHealth同步，追蹤鍛鍊成效、卡路里及體重，針對特殊的訓練，可以得到更好的針對性效果。

APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價4.8分：點此下載 30天健身鍛鍊挑戰 30天健身鍛鍊挑戰從2016年開始被評為年度最佳APP，由專業健身教練設計，讓每個人在任何時間都可以在家輕鬆運動，最大特色是給運動初學者的計畫，根據個人設定的健身規律、想鍛鍊的部位，量身打造30天健身計畫，一天一天增強難度，輕鬆鍛鍊的同時不會一下就負擔不了，有效保持身材。

另外，30天健身鍛鍊挑戰也提供數據，自動記錄訓練進度同步至AppleHealth中，輕鬆掌握自己的訓練狀態，也會有APP通知提醒鍛鍊，不因為太忙太累而忽略訓練。

課程計畫包含30天腹部鍛煉、30天全身鍛煉、30天臀部鍛煉，從初級到高級分為三個階段，可以在30天內找到最適合自己的鍛鍊方式，與朋友在社群媒體上分享。

APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價4.9分：點此下載 每日瑜伽（DailyYoga） 這是一款專為瑜伽愛好者設計，不是健身、肌力訓練的運動APP，提供海量課程選擇，內含70+瑜伽練習計畫、500+瑜伽課程以及大量的瑜伽體式庫，每段訓練中還會搭配輕快舒壓的背景音樂，透過影片＋語音的指導，彷彿真正在外上瑜伽課一般。

APP中提供入門到專業的五個不同等級，滿足各類型瑜伽練習者的需求，無論是新手、老手，想要燃脂、減壓、瘦身、塑形，或是提升優雅氣質，擁有傲人身材…等，每日瑜伽這個APP都是你的最佳選擇。

APPStore評價4.8分：點此下載 GooglePlay評價4.8分：點此下載 每日鍛煉–運動健身程式 每日鍛煉是一款督促你每天運動的健身APP，透過一天的5-30分鐘日常鍛煉，不用出門，在家中就可以獲得最佳的運動鍛鍊體驗，內有超過10+針對性的鍛鍊課程、100+鍛鍊影片，由專業私人教練認證開發，不論男性女性都適用，就像是有位隨行教練在旁指導！ 每日鍛煉的APP介面簡潔明瞭，清楚顯示影片和計時器，搭配螢幕顯示說明，讓你輕鬆跟著做！也可以了解每項鍛鍊目標，每天只需幾分鐘的時間就可以強健體魄，增進身體機能，達到快速且有效的鍛鍊！ APPStore評價4.7分：點此下載 GooglePlay評價4.6分：點此下載 Keep–家庭健身助手 Keep–家庭健身助手專門為忙碌族設計，沒時間去健身房、沒有任何設備也沒關係，APP會依照你的運動場景、目標，編排設計獨家的健身計畫，內含超過400+訓練動作，40+專業真人課程，包含包括「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」、「HIIT覈心訓練」、「TABATA4分鐘燃脂」等，等著你來免費體驗！ 訓練課程全程搭配「真人影片」，用最標準的動作和精確的教學帶你快速入門，根據不同訓練目標，制定不同等級的訓練課程，從k1到k5，不論初學者或專家都適合，每天只需幾分鐘的時間，就可以練出你想要的效果。

APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價4.9分：點此下載 adidasTrainingbyRuntastic adidasTrainingbyRuntastic顧名思義是由知名運動品牌愛迪達所推出，推薦給所有長時間久坐、沒時間運動的上班族或是學生族群，不用花大錢，在家也能輕鬆自在健身！這是一款百分之百個人化的健身計畫，根據個人運動量、時間及性別，可以製作一套最適合自己的運動計劃，訓練起來更上手！ adidasTraining強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，提供5種不同健身計畫、180+練習影片，循序漸進，做對每一個訓練動作；另外更貼心的是，提供健康與飲食指南，每週營養小撇步＋健身計畫，雙效合一，讓你不需依靠外力也能達到增肌、塑身的目標！ APPStore評價4.5分：點此下載 GooglePlay評價4.7分：點此下載 燃脂運動：在家就能減重 主打想要快速減重的男女性族群，透過超級有效的燃脂運動，遵照APP中30天計畫進行，每天只需要5-10分鐘的時間，所有的運動時間短但有效，在家就能進行，藉由這些活動，可以快速減去腹部、腿部、手臂的贅肉，擁有更健康的身材。

燃脂運動：在家就能減重APP中提供300+的減重運動，針對不同部位：腿部、腹部、臀部、手臂、腰部、胸部等等均有。

所有運動街游教練認證過，APP中有動畫、影片及詳細的說明；另外提供各式各樣的音樂，幫助你在運動過程中也能充滿活力！另外還有每日小撇步，包含飲食減重、運動穿著、攝取水分等建議，讓你獲得最佳燃脂成果。

APPStore評價4.9分：點此下載 GooglePlay評價4.9分：點此下載 MyFitnessPal MyFitnessPal是一款除了運動健身外，也是最快、最易用的熱量計算工具，其中收錄了350+的運動項目，也提供熱量赤字，擁有最大的食品資料庫(超過6,000,000種食品)，加上食品與運動輸入功能，輕鬆依靠運動減去不必要的身體負擔。

MyFitnessPalAPP中的運動項目包含心肺及肌力兩種項目，APP會自動記錄組數、重複次數，及每次重量，可以設計屬於自己的自訂運動項目，而APP也會提供每日營養建議、定時追蹤的體重圖表，以獲得更多運動激勵及動力。

APPStore評價4.7分：點此下載 GooglePlay評價4.6分：點此下載 健康運動，生活消費別忘了aifian拍發票！ 以上就是這次為大家整理的10大運動健身APP，祝福大家都可以找到適合自己的運動計畫，擁有健康生活，同時，若需要添購任何營養補給品、運動健身器材、衣著設備時，請別忘了將所有發票存於aifian中，讓你在輕鬆運動輕鬆瘦時，也可以賺取更多現金回饋！ 本文圖片來源均來自網路，如有版權問題請來信告知。

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