泡澡蒸氣促進血液循環、提高免疫力!專家 - Yahoo奇摩新聞
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許多人泡澡時都喜歡泡很熱的水,不過專家表示,當泡在42°C 的熱水當中,交感神經會較活躍,讓血壓升高,可能會抑制免疫系統。
一般來說,最適合泡澡的溫度 ...
閱讀全文0李祉函2021年12月18日上午11:00·2分鐘(閱讀時間)氣溫驟降、濕濕涼涼的天氣讓人不禁想要泡澡放鬆身心,根據日本《週刊女性》報導,在充滿蒸氣的泡澡環境中能滋潤氣管粘膜增加免疫力。
而為什麼浴缸裡的蒸汽能夠加強免疫力呢?東京市立大學人文科學學院院長ShinyaHayasaka博士表示,在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞,其作用為對抗及纏繞外來細菌、物質,而如果當環境變乾,纖毛細胞就不易運作,讓異物容易進到體內。
泡澡時的蒸汽能充分滋潤喉嚨深處的粘膜,激活纖毛細胞以提升免疫功能,另外,像是吸入溫泉蒸氣的「溫泉療法」在西方國家也很盛行。
沐浴前後喝一杯水增加血液流動專家表示,如果從寒冷的地方進入裝滿熱水的浴缸,恐怕會引起血壓升高,讓心臟、血管處於壓力之下,因此專家也提醒,如果家中浴室上方有蓋子,建議打開,讓室內保持溫暖避免溫差過大。
另外,淋浴後再進入浴缸也比較安全,而專家也建議在沐浴前後可以喝一杯水增加血液流通。
泡澡適宜溫度為40°C許多人泡澡時都喜歡泡很熱的水,不過專家表示,當泡在42°C的熱水當中,交感神經會較活躍,讓血壓升高,可能會抑制免疫系統。
一般來說,最適合泡澡的溫度為40°C。
至於泡澡的長度應該要多久呢?專家建議,泡澡的時間10分鐘就已經足夠達到加熱效果,另外,如果水溫在38°C以下很難達到暖身的效果。
另外,如果邊泡澡邊喝像是啤酒、飲料等冷飲,或是泡完澡馬上吃冰、吹電風扇,也會降低身體加熱效果。
參考資料:長風呂に半身浴はNG!?正しい入浴習慣で免疫力アップ!「長生きお風呂」の入り方文/李祉函圖/何宜庭更多Heho健康網文章心血管疾病患者新福音!研究:每天泡澡就能降低35%發病率泡溫泉泡太久當心皮膚出狀況!醫師:泡完應沖水、注意泡湯時間1.期交所配息4.55元2檔期貨下周上市2.主計總處公布5月失業率3.68%3.自由行最高1300元補助7/15上路4.生技最新市值王藥華藥關鍵五問5.電子、航運冷颼颼大盤收跌171點
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