首波冷空氣來襲熱水澡超過41度有風險 - 康健

正確泡澡溫度與適當時間. 熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。

想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 首波冷空氣來襲　熱水澡超過41度有風險 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數10,669 2016/12/06· 作者/康健網站編輯 ·出處/Webonly 放大字體 入冬首波冷空氣來襲，7號開始越來越冷，有機會出現16度低溫！想要泡個舒服的熱水澡嗎？根據千葉科學大學研究團隊指出，如果在高達攝氏41度以上的熱水中，泡超過半小時的話，將提高猝死的風險，且好發於冬季時期，尤其是中高齡、有心血管疾病者更要當心。

在上月中《日本救急醫學會》研討會上，身為大阪府法醫的黑木尚長教授提出，2013年有403人在泡澡中不幸過世，33人送醫搶救後保住生命，平均死亡年齡為76.9歲。

黑木教授指出，死因可能是因溫度過高且泡澡時間過長，導致中暑後昏迷後溺斃或心跳呼吸驟停，此外老人因為很難出汗，更容易因過熱後過世。

到底怎樣才是適當泡澡方式，避免因溫度轉變過快造成猝死風險呢？正確泡澡溫度與適當時間熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。

想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果能睡上30分鐘，更有助身心放鬆。

若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。

早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。

生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。

這些人也不適合泡澡：研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。

老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。

廣告 泡澡後的清潔保養，格外重要過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。

選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。

泡澡後應立刻擦上保濕乳液。

入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。

泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

避免泡澡意外的五大防範措施1.入浴前溫度控制，避免快速從冷到熱的溫度轉換2.避免在攝氏41度熱水中，泡澡超過10分鐘3.泡澡前先告知家人，避免突然暈倒來不及呼救4.緩慢步出浴池，小心腳步避免頭昏狀態5.飲酒過後，切記不要泡澡（參考資料來源：朝日新聞） 看更多 文章關鍵字 中暑 低溫 意外 泡澡 熱水澡 頭暈 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 癌症手術新趨勢-採用「ERAS」營養加速術後康復療程 熱門文章 1. 鐵質含量是蔬菜之冠　紫蘇強化免疫力 4. 糖吃太多，會發生什麼事？ 2. 奶茶要好喝，該先倒紅茶還是牛奶？英國人用數據實驗，測出完美奶茶SOP 5. 讓人又愛又恨的咖啡，這樣喝才對! 3. 53歲蕭薔學瑜伽10年、吃當季食物　身心靈保養祕訣全公開　 6. 沒錢開冷氣？靠2個小家電省出電費換安心涼意 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 家庭關係 每月開車3小時探望亡妻大體　他看穿生死，每天平平安安就是福氣 最新專題 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌