提高免疫力！專家：泡澡別泡太久、注意水溫 - Heho健康

許多人泡澡時都喜歡泡很熱的水，不過專家表示，當泡在42°C 的熱水當中，交感神經會較活躍，讓血壓升高，可能會抑制免疫系統。

一般來說，最適合泡澡的溫度 ... Skiptocontent 氣溫驟降、濕濕涼涼的天氣讓人不禁想要泡澡放鬆身心，根據日本《週刊女性》報導，在充滿蒸氣的泡澡環境中能滋潤氣管粘膜增加免疫力。

而為什麼浴缸裡的蒸汽能夠加強免疫力呢？東京市立大學人文科學學院院長ShinyaHayasaka博士表示，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌、物質，而如果當環境變乾，纖毛細胞就不易運作，讓異物容易進到體內。

泡澡時的蒸汽能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞以提升免疫功能，另外，像是吸入溫泉蒸氣的「溫泉療法」在西方國家也很盛行。

沐浴前後喝一杯水增加血液流動 專家表示，如果從寒冷的地方進入裝滿熱水的浴缸，恐怕會引起血壓升高，讓心臟、血管處於壓力之下，因此專家也提醒，如果家中浴室上方有蓋子，建議打開，讓室內保持溫暖避免溫差過大。

另外，淋浴後再進入浴缸也比較安全，而專家也建議在沐浴前後可以喝一杯水增加血液流通。

 泡澡適宜溫度為40°C 許多人泡澡時都喜歡泡很熱的水，不過專家表示，當泡在42°C的熱水當中，交感神經會較活躍，讓血壓升高，可能會抑制免疫系統。

一般來說，最適合泡澡的溫度為40°C。

至於泡澡的長度應該要多久呢？專家建議，泡澡的時間10分鐘就已經足夠達到加熱效果，另外，如果水溫在38°C以下很難達到暖身的效果。

另外，如果邊泡澡邊喝像是啤酒、飲料等冷飲，或是泡完澡馬上吃冰、吹電風扇，也會降低身體加熱效果。

參考資料：長風呂に半身浴はNG!? 正しい入浴習慣で免疫力アップ！「長生きお風呂」の入り方 文／李祉函圖／何宜庭 延伸閱讀：心血管疾病患者新福音！研究：每天泡澡就能降低35%發病率泡溫泉泡太久當心皮膚出狀況！醫師：泡完應沖水、注意泡湯時間天冷泡澡預防心血管疾病？台大教授：慎防姿勢性低血壓 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.整理包／Novavax疫苗準備開打！常見副作用、保護力、接種對象一次看2022-07-024.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區