久坐讓髖部變緊、臀部變形，9 個瑜珈動作有助舒緩緊繃關節 ...

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髖關節太緊繃，深蹲易受傷 ... 久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度降低，之後 ... 首頁 / 健身健身久坐讓髖部變緊、臀部變形，9個瑜珈動作有助舒緩緊繃關節髖關節太緊繃，深蹲易受傷圖／PexelsBurst 照護線上 2020-06-30分享傳送A+「終於下班了！」莉香轉轉脖子，站起身，正要離開辦公桌，冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛痛的，站了一會兒才能邁開步伐離開公司。

下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人身體的三大困境。

而上班、讀書一整天，或是放假縮在沙

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