日本名醫：趴10分鐘，清宿便瘦3kg! - Heho健康

其原理是利用趴下的動下以壓住腹部，進而刺激小腸蠕動。

但是這個方法要確保腸道要有8小時空腹時間，因此建議在起床後吃早餐前做。

但如果要真正 ... Skiptocontent 許多人都有便秘、宿便的困擾，不但看起來會讓整個人肚子變大，多餘的毒素累積在身體裡，更可能會造成肌膚變粗，出現痘痘甚至大腸癌等問題，不能不小心。

清理身體的宿便，自然就會瘦! 日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久研究出一個可以幫助宿便排出的動作，每天在起床後吃早餐前趴10分鐘，在這期間左右翻滾身體5次，就能幫助排便。

其原理是利用趴下的動下以壓住腹部，進而刺激小腸蠕動。

但是這個方法要確保腸道要有8小時空腹時間，因此建議在起床後吃早餐前做。

但如果要真正解決便祕以及宿便的問題，多吃蔬果、多喝水、多運動，才是最好方法。

檢視自己生活習慣? 下面10個選項，你中了幾個呢? 三餐都外食 不喜歡蔬菜水果 不常喝水 喜歡含糖飲料 不常運動 大號時間不固定 工作壓力很大 經常失眠或熬夜 糞便顏色深且乾硬 有抽菸、喝酒習慣 這些生活習慣都會讓你容易便秘，有便意時，就要趕快去上廁所。

錯過便意後，糞便中的水分就會不斷被大腸吸收，使糞便變得又乾又硬。

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