「六種清腸食物」掃光你的腸道垃圾!你體內有多少毒素??
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「六種清腸食物」掃光你的腸道垃圾!你體內有多少毒素?? · 1.海帶:腸蠕動「加速器」. 中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物, · 2.魔芋豆腐:腸輕盈「正能量」.
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Jul06Mon201510:53
「六種清腸食物」掃光你的腸道垃圾!你體內有多少毒素??
輕鬆排體內宿便、毒素、病菌!為了家人健康一定要收藏!
環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等,都有可能導致人體產生各種生理垃圾,毒素長期在體內堆積,會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。
採用飲食排毒法,既簡便易行,又無副作用,何樂而不為呢?
先來檢測自己體內的毒素吧...!
自測:是否體內毒素超標
1.早晨不能在固定的時間自然醒來,起床後四肢乏力。
5分
2.梳頭時持續掉頭髮。
5分
3.患有風濕癥。
10分
4.腰腹部出現贅肉。
10分
5.經常發生便秘或腹瀉。
5分
6.呼吸道容易「上火」。
5分
7.臉部皮膚粗糙。
5分
8.換季時經常皮膚瘙癢。
5分
9.工作1小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。
5分
10.無名的火氣很大。
5分
11.進餐甚少,味如嚼蠟。
10分
12.經常失眠,即使睡著了,又老是在做夢。
10分
13.免疫力下降,春秋流感一來,難逃「流」運。
5分
說明:
1.如果累積總分超過20分,就表明您體內已有少量毒素堆積
2.如果累積總分超過40分,說明您體內毒素堆積已較為嚴重
3.如果累積總分超過60分,您體內已經有非常大量的毒素堆積,
如果不馬上清除,很可能引發其他不良癥狀排毒方法推薦。
六種清腸食物為腸道洗澡~
1.海帶:腸蠕動「加速器」
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,
富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,
並防止血液酸化,有助於潤腸通便,
而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,
可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,
並將其排出體外,在排毒減肥的同時,
起到預防白血病的作用,一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃:
海帶的最佳吃方式清蒸。
把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,
並捲成長卷。
放入鍋中蒸煮後,
切成適合入口的小段即可享受。
這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐:腸輕盈「正能量」
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,
大大促進了腸道的生理功能蠕動,
減輕了它每天要承受的「各種壓力」。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,
主要成分是葡甘露聚糖,
可以在腸壁形成保護膜,
縮短食物的停留時間,
清除腸壁廢物,
有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:
將魔芋豆腐切片,
在鹽水中煮2~3分鐘撈出,
可以任意加入魚湯,
或者雞湯中,小火慢燉,
味道愈來愈濃香,
其中的營養元素也會全部釋放出來,
被人體吸收。
3.黑木耳:腸清潔「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,
其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,
可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,
比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,
起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃:
涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳。
把泡發好的黑木耳撕成小片,
並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,
與黑木耳一起焯熟,
晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米:腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,
就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,
為腸道輸送源源不斷的能量。
此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,
以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,
預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃:
將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,
瀝乾備用。
將小排骨、海米、糙米放在鍋裡,
加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
5.蘋果:腸排毒「儀表」
國外有句諺語:「Anappleadaykeepsdoctoraway!」
它對與健康最顯而易見的效果是:
促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,
將腸道中的毒素降至最低;
其中的可溶性纖維素,
有效增加了宿便的排出功能,
讓你告別「小腹婆」,
保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃:
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,
能降低腸道老化的速度。
為此,請一定帶皮吃蘋果哦!
6.花生:腸潤澤「華容道」
調查研究表明:
花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經,
有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,
也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃:
健康專家指出,
每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,
因為水煮花生的營養並不會被破壞,
吃得安全、便於吸收,
是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
「六最」食物強力清除腸道垃圾~
1.最有效的清腸蔬菜-芹菜
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,
它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,
這類物質是一種抗氧化劑,
高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,
減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,
是缺鐵性貧血患者的佳蔬,
食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,
而且可使目光有神,頭發黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發癥的首選之品。
對於血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,
別具芳香,能增強人的食慾。
芹菜汁還有降血糖作用。
經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,
對預防痛風有較好效果。
推薦:西芹榨汁如果滴幾滴檸檬,味道會更好。
2.最有效的清腸水果
香蕉:
性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯。
草莓:
不可忽略的排毒水果,熱量不高,
而且又含有維生素C。
在自然療法中,
草莓可用來清潔胃腸道,
並強固肝臟。
不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
3.最有效的清腸薯類
紅薯:
含有大量膳食纖維,
在腸道內無法被消化吸收,
能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,
尤其對老年性便秘有較好的療效。
但需要注意的是,吃紅薯時一定要蒸熟煮透。
4.最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質,
在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物,
膳食纖維也比較多。
紅小豆
含有較多的皂角甙,
可刺激腸道蠕動,
有良好的利尿作用,
能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維,
具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、
調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
5.最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等
這些食物具有植物化學物質,可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。
海帶和紫菜
它們含大量膠質。
能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。
腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。
它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。
常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。
黑木耳
能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,
對心腦血管疾病有益。
黑木耳中的膠質,
有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質
吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。
6.最有效的清腸茶類
綠茶
含許多解毒因子,
它們易與血液中有毒物質相結合,
並加速從小便排出。
常飲綠茶還能防癌和降血脂。
吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
普洱茶
首先在於普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。
這點對熟普洱茶尤為明顯。
許多醫學實驗證明,
持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%視個體而不同,
在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人,
一天喝3碗雲南沱茶,
一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,
而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。
由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
早在《本草綱目》中就有「普洱茶味苦性刻,
解油膩牛羊毒……刮腸通洩」的記載,
其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。
請看到這篇文章的人,
轉發給你所關愛的人們,讓他們能夠從中受益!
(溫馨提示:以上資料僅提供參考,身體若有不適還是要看專業醫師。
因此,具體情況請向醫生詳細諮詢。
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