別讓熬夜毀了你的減肥之路 - PTT新聞

經常熬夜，不僅僅會影響身體的健康，更是減肥期間的致命傷，不僅影響身體健康還非常容易長胖，想知道這是為什麼嗎？ 1.經常熬夜的話會使人體體內的 ... 最新消息 敖然：做好網絡素養教育為青少年營造良好成長環境 本輪疫情已涉及超20省市，張伯禮：新毒株正引發新一波疫情高峰 綺懼僵欏俱絀轟瑕濉锛璧存ⅵょ瀹緹跺 市場嚴查未明碼標價冰淇淋，但一兩元的冰淇淋也回不來了 漫畫「來自深淵」第11卷封面公開 盲盒炒不動了？泡泡瑪特二手價格暴跌，半月時間股價腰斬 B肝在研新藥EDP-514，1期最終數據，e抗原陽性RNA減少高達2.8log_受試者_臨床_研究人員 《爐石》“納斯利亞堡的懸案”新卡公布8月3日發售 近4年全國確診11例，鼠疫可怕嗎？ 「LoveLive!Sunshine!!」高海千歌SOLO專輯封面公布 《聲名狼藉：第二聖子》DLC上架PSN玩家可免費獲取 B肝在研新藥Vebicorvir，基於中期療效數據，停止進一步開發_Bio_療法_研究人員 「伊甸星原」漫畫第200話紀念雜誌彩頁公開 森下suu發布為「5分後にときめくラスト」繪製封面 《采石場驚魂》推出免費試玩版支持遊玩多人模式 真人電影「聖鬥士星矢」先導海報公開 別讓熬夜毀了你的減肥之路 公開日:2018-08-09 經常熬夜，不僅僅會影響身體的健康，更是減肥期間的致命傷，不僅影響身體健康還非常容易長胖，想知道這是為什麼嗎？ 1.經常熬夜的話會使人體體內的生長激素的水準慢慢升高，生長激素是會影響人體的食慾的，當體內的生長激素升高會刺激人體的食慾，就會讓第二天的食慾比前一天的增加，並且會降低體內的瘦素。

瘦素是脂肪細胞裡分泌的一種物質，它會釋放在人體的血液中，瘦素分泌多的話是可以增加體內的消耗，可以讓攝入的熱量更好更快的代謝和消耗掉，還能控制人體的中樞神經，讓大腦感覺到飽腹感，這樣就會減少對身體攝入熱量。

但是如果因為熬夜分泌的少，可能會影響大腦的飢餓中樞讓人感覺到飢餓導致攝入的食量開始增加。

瘦素主要分泌在晚上，所以如果熬夜的話分泌的瘦素就會減少，從而就會長胖。

2.熬夜會影響人體的生理時鐘，如果不被影響的話第二天就會按照正常的時間起床，單被影響後就會睡眠不足，不僅會影響第二天的精神狀態還會影響身體的新陳代謝。

當體內的新陳代謝降低了後會影響身體熱量消耗的速度，新陳代謝慢了之後體內多餘的熱量代謝不出去，就會囤積在體內，導致長胖。

3.在熬夜的過程中，本身因為減肥在白天的飲食中在很嚴格的控制，晚上還熬夜的話就會感覺很餓，一些自我控制能力差的胖人就很容易吃宵夜。

晚上身體的各個器官都需要休息，但是當你熬夜進食的時候身體的器官迫不得已要開始運作來消耗攝入的食物，但是晚上的身體代謝能力比白天差很多，那些多餘的熱量就會消耗不掉囤積在體內形成脂肪後長胖。

如果一些上班族的人避免不了熬夜工作的話，小編教給你幾種熬夜防止長胖的小方法。

可以推後午餐時間，因為熬夜的話很容易控制不住吃夜宵，推後午餐時間後在晚餐的時間可以吃一定水果和蔬菜，記得要挑選熱量低的食物，這樣就可以防止晚上餓而吃夜宵，但是要記住在睡前的三個小時一定不要吃東西，熱量代謝不出去很容易長胖的。

還有就是在晚上熬夜的時候經常站起來運動運動，不要一直靜坐，站起來稍微運動可以促進人體的代謝消耗。

相關文章 別熬夜了，會長胖的！ 2019-04-16 睡眠時間與體重增長的確有著密切的關係，睡眠不足可以導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。

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那麼熬夜肥胖如何減肥？下面一起詳細了解一下吧。

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多喝水有很多好處。

喝水的好處1、促進脂肪代謝過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。

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但是，在減肥期間多喝水，是喝熱水好還是冷水呢？在減肥期間，喝熱水才是有助於減肥的。

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