「長斷食」後大吃大喝恐心律不整！魔術師長斷食險送命

斷食法近年來成為減肥趨勢，不過執行「長斷食」如36小時、48小時、甚至72小時這種長時間斷食者要小心，復食的時候若大吃大喝，可能會導致心律不整， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 「長斷食」後大吃大喝恐心律不整！魔術師長斷食險送命，3種人別斷食 朱育嫻報導 2021/09/2318:30 字體放大 斷食法近年來成為減肥趨勢，不過執行「長斷食」如36小時、48小時、甚至72小時這種長時間斷食者要小心，復食的時候若大吃大喝，可能會導致心律不整，甚至有生命危險！ 看更多：斷食很餓的時候，吃什麼不會打破斷食？減重醫師：可以吃喝這4種   魔術師長斷食引發嚴重抽筋、心律不整 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書指出，著名的魔術師大衛布萊恩（DavidBlaine）在2003年做了長斷食，當他再次開始進食時，血磷濃度急劇下降，造成心律不整和嚴重抽筋，緊急住院才撿回一命。

  蕭捷健說，斷食有其好處，也不反對民眾斷食，畢竟每人有自己身體的自主權，但仍要提醒，千萬不要平常不控制飲食，貿然進行斷食，結束後又報復性進食；這樣做不但會消弭斷食帶來的好處，並且還很危險。

  警告：3種人不要執行斷食 他進一步說明，別看到斷食的種種好處就開始執行，有心臟病、糖尿病和胃病的人，絕對不建議斷食。

另外，貿然開始斷食，無助於改善身體組成，建議循序漸進，先從減糖和間歇性斷食開始。

平常不注意飲食，血糖震盪過大，貿然開始斷食，一定會經歷強烈的飢餓感；這表示在血糖過低的情況下，脂肪燃燒趕不上能量需求，身體開始分解肌肉來合成葡萄糖。

因此，先把身體準備好，才能最大程度避免肌肉流失。

看更多：減肥要看「熱量」還是「升糖指數」？根莖類升糖指數差很大！吃錯難怪瘦不了   斷食後不要暴食！小心造成「一高三低」 蕭捷健提到，斷食結束之後報復性狂吃，會比低血糖更危險！暴食會造成血糖和胰島素同時上升，促使血液中的鉀離子大量流入細胞內，並逆轉原本身體分解脂肪的情形，轉變為消化和合成作用，造成一高三低：高血糖和低磷、低鉀、低鎂。

  低血磷會造成心衰竭，低血鎂會導致混亂和抽筋，低血鉀則會引發心律不整。

如果想要斷食5天，然後盡情享用蛋黃酥的話，千萬不要！就算沒有出現「再餵食症候群」，斷食之後暴飲暴食，會讓身體吸收更好，完全抵銷斷食的好處。

  別落入「再餵食症候群」 蕭捷健強調，如果本來就很瘦，或是長斷食超過7天者，就有可能會發生再餵食症候群（長時間飢餓後，突然給予太多熱量而出現不良作用）；所以建議復食最好以1天1000卡左右開始，不要突然大吃。

他也說，斷食減重和長生的好處，來自於酮體的產生，進而誘發細胞訊號來達到粒線體新生和細胞自噬。

《新英格蘭醫學雜誌（NEJM）》也表明，斷食後只要12小時，血液中酮體就會上升，我們就能享受到這些好處。

  蕭捷健直言，過長時間的斷食，身體以為遇到飢荒，會升高腎上腺素，讓我們度過這場「危機」，這也是斷食後一段時間精神更好，甚至失眠的原因，這對身體也是一種壓力。

看更多：瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫：斷食這樣做才有效   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／減重醫師蕭捷健   →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 長斷食心律不整抽筋 延伸閱讀 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 2022/03/2215:00 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 2022/03/1812:27 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 2022/03/2418:14 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 2022/03/2116:29 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 2022/03/2311:59 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 2022/03/2411:51 人氣排行榜 1 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 2 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 3 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 4 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 5 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 6 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 7 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 8 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 9 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 10 屈中恆屁股痛誤當痔瘡險爆敗血症！肛門瘻管發炎未妥善處置，小心「菊花炸裂」 11 忘東忘西竟和暴食有關！血糖不穩定隱藏失智危機，前主播李豔秋運動腦筋更靈活 12 膝關節退化免開刀換膝！自體膝軟骨修復術免住院一次治療走路、爬樓梯都沒問題 人氣排行榜 1 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 2 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 3 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 4 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 5 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 6 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 7 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 8 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 9 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 10 屈中恆屁股痛誤當痔瘡險爆敗血症！肛門瘻管發炎未妥善處置，小心「菊花炸裂」 11 忘東忘西竟和暴食有關！血糖不穩定隱藏失智危機，前主播李豔秋運動腦筋更靈活 12 膝關節退化免開刀換膝！自體膝軟骨修復術免住院一次治療走路、爬樓梯都沒問題